수면장애를 극복하는 방법이 뭘까요?

요즘 수면장애로 아침에 졸리고 저녁에 잠에 들지 못합니다 수면에 도움이 된다고 잠자리에 들기 2시간 전에 토마토주스를 먹고 있는데 혹시 수면에 도움되는 방법 없을까요