다리에 쥐가났는데 이틀동안 근육이 계속 아파요

Question

성별

남성

나이대

40대

그냥 놔두니까 저절로 낫질않네요

스트레칭을 하거나 파스를 바르면 괜찮아 질까요

아니면 집에 발마사지기가 있는데 하면 좋아질까요

이렇게 오래갈줄 몰랐어요 너무불편하고

이틀전 수영장에서 물속에서 계단으로 나오지않고 점프해서 나오다 쥐가났었어요

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

다리때문에 고생이 많으십니다.

현재 다리 아픈 것이 단순하게 쥐가 나서가 아니라 다리근육의 힘줄이나 인대가 쥐가 났을 때 미세손상이 일어난 것 같습니다.

현재 파스는 통증을 잡는데 많은 도움이 되고 온찜질을 같이 해주시면 혈액순환에 도움이 되어 더욱 빨리 나을 수 있습니다.

스트레칭은 손상되었는데 다시 한번 쎄게 당기면 추가적인 손상이 올 수 있기때문에 가볍게 안 아픈 선에서 해주시면 좋습니다.

발마사지기는 추천하지 않습니다. 근육이 미세 손상을 입었을 때 마사지기를 쓰면 오히려 손상이 심해지고 염증이 악화될 수 있습니다.

현 상황에서는 휴식이 최고의 약입니다. 빠른 쾌유를 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

다리 경련으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 근육 사용으로 인하여 경련이 발생되었다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 심하시다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받으시고 소염진통제나 근육이완제 등의 약물을 처방받아 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

경련으로 인한 근육통의 경우 며칠 지나야 괜찮아지는 경우가 있습니다. 스트레칭도 좋고 파스를 붙여서 통증을 완화시켜주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 시간이 며칠 더 지나면 자연스럽게 괜찮아 지실 것으로 생각이 됩니다. 하지만 당장의 불편감이 있으시다면 스트레칭과 근육 마사지를 가볍게 해주시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

단순히 쥐가 나는 것이 아니라 종아리 근육이 순간적으로 심하게 수축하면서 근육이 미세하게 손상된 상태일 가능성이 있습니다.

수영장에서 물 밖으로 점프하면서 종아리에 갑자기 강한 힘이 들어가 쥐가 났다면 스트레칭을 하셔도 되지만 통증이 심하지 않은 범위에서 부드럽게 해주시는게 좋으며 벽을 짚고 종아리를 천천히 늘려주시면 좋을 것 같습니다.

또한 파스는 도움이 될 수 있으며 파스 같은 경우 소염 및 진통 성분이 들어 있는 파스를 사용하시면 좋을 것 같습니다.

발 마사지기는 아직은 사용하시지 않는게 좋을 것으로 생각되며 근육이 회복되는 초기에 강한 마사지는 오히려 근육에 손상을 발생시킬 수 있기에 안 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 종아리가 심하게 붓거나 멍이들고 발끝으로 서기가 어렵고 걸을 때 절뚝거릴 정도로 아프고 불편하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

쥐가난뒤에 근육이 순간적으로 심하게 수축하면서 미세한 손상이 생길수있어 이틀정도 통증이 지속되는 경우도 있습니다. 통증이 심하지 않다면 무리하지 않은 범위에서 가벼운 스트레칭을 하고, 따뜻한 찜질이나 파스를 이용하는것도 근육을 풀어주는데 도움될수 있습니다. 발마사지기도 통증이 심해지지 않은 정도의 약간강도로 사용하는것은 괜찮지만, 강하게 누르거나 오래 사용하는것은 피하는것이 좋습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기나 멍이 일주일이상 호전되지 않는다면 정형외과에서 정확한 진료를 받아보는것을 권합니다!

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

수영장에서 쥐가 난 뒤 근육이 놀라거나 미세하게 손상되면 불편감이 며칠~1주 이상 이어질 수 있습니다. 무리하지 않는 범위의 가벼운 스트레칭과 온찜질은 도움이 될 수 있으며, 파스도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 발마사지기는 강한 압박은 피하고 통증이 심해지지 않는 정도로만 사용해 보세요. 통증이 심해지거나 붓기, 멍, 힘이 빠지는 증상이 있거나 1주 이상 호전이 없으면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육 경랸이 발생한 이후에는 염증반응이 나타날 수 있는데요, 3-5일 정도 지속되며 점차 증상이 완화되는 경우가 일반적이지만 불편감 지속시에는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

쥐가 난다는 것은 밤에 근육이 갑자기 경련을 일으켰다는 겁니다. 근육을 잘 풀어 주었다고 해도 근육통이 며칠간 지속될 수 있어서 꾸준히 스트레칭을 하면서 온찜질과 필요하다면 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다.