안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
간헐적 단식을 하지 않는 일반적인 사람들의 아침 식사 시간은 정해진 정답이 없으며 개인의 생활 패턴에 따라서 상당히 다양합니다. 보통은 기상 후 출근이나 하루 일과를 시작하기 전인 1시간에서 2시간 이내에 식사를 하는 경우가 많답니다. 잠에서 깨어나 활동을 시작하면 몸이 자연스럽게 에너지를 요구하기 때문입니다.
그러나 아침에 유독 입맛이 없어서 깨어난지 3~4시간이 지나서야 첫 끼를 먹거나 아예 점심을 조금 일찍 먹는 사람들도 주변에 정말 많답니다. 과거에 질문자님이 하셨던 것처럼 배고플 때 먹고 배가 고프지 않으면 먹지 않는 것이 사실은 인체에 증상을 귀를 기울이는 가장 건강하고 자연스러운 식사 방식이랍니다.
몇 시간 후에 드셔야 한다는 규칙에 얽매여서 강박을 가지실 필요는 없답니다. 일반적인 식사란 특정 틀에 몸을 억지로 맞추는 것이 아닌, 그저 내 몸이 던지는 배고픔과 포만감 싸인에 편안하게 반응하는 과정이랍니다.
그러니 마음을 조금 내려놓으셔도 괜찮습니다. 감사합니다.