자고 일어났을 때 자주 허리가 빳빳하고 아픈데 디스크인가요?

Question

성별

여성

나이대

30대

아침에 눈 뜨면 허리가 너무 굳어있고 세면대에서 세수하려고 허리 숙일 때 통증이 제일 심해요.ㅠㅠ 오히려 좀 걷고 활동하면 나아지긴 하는데 이게 허리뼈 사이에 있는 디스크가 눌려서 그런 건지 궁금하네요. 혹시 매트리스가 너무 말랑해서 그럴 수도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

아침에 허리가 굳어 있고 허리를 숙일 때 아프고 조금 움직이면 좋아지고 하신다면 허리디스크일 가능성이 있으며 아침에 디스크가 밤새 수분을 흡수해 부풀어 있는 상태라 아침에 허리를 숙일 떄 통증이 더 심해지고 불편할 수 있습니다.

또는 요추 근막통증증후군일 수 있으며 허리 근육이 밤 사이 굳어지면서 통증이 발생할 수 있습니다.

이 외에도 매트리스가 너무 말랑하거나 꺼져 있따면 아침에 통증이 심해질 수 있습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

집에서는 아침에 바로 숙이기 전에 허리를 먼저 펴는 스트레칭 및 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭 그리고 매트리스가 너무 말랑하면 토퍼등을 사용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

기상 시 잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

너무 푹신한 매트리스른 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리에 지속적인 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크로 인한 통증도 의심해 볼 수 있을 것입니다.

허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동과 가벼운 스트레칭 운동이 도움을 줄 수 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 귄해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으몌 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

자고일어났을때 허리가 뻣뻣하고 불편감이있고 세수를 할때 허리통증이잇다면 염증이나 디스크를 의심해볼수있는데요

디스크 유무를 정확하게 판단하려면 MRI검사를받아보는것이 가장정확합니다

가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

디스크보다는 밤동안 같은 자세로 누워있으면 허리근육과 인대가 굳어 생기는 근육경직이나 허리관절의 빳빳함으로 인해 증상이 나타날확률이 높습니다. 또한 매트리스가 너무 말랑하거나 허리를 제대로 받쳐주지 못하면 자는동안 허리가 꺾여 아침통증이 생길수 있습니다. 너무 푹신한 매트리스는 피하시고 자기전 엉덩이/ 허리 스트레칭을 가볍에 5분정도 시행해주세요. 일어나서는 바로 허리를 숙이지마시고 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭과 네발기기에서 고양이자세 스트레칭을 해주는게

허리관절이 부드러워지는걸 도와줍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아침에 허리가 뻣뻣하고 숙일 때 아픈 증상은 밤새 근육과 인대가 굳어 생기는 "요추 주변 근육 긴장" 때문에

흔히 나타납니다.

디스크 문제일 수도 있지만, 보통은 움직이면 좋아지는 경우 "근육.관절 뻣뻣함"일 가능성이 더 많습니다.

매트리스가 너무 푹신하면 허리가 꺼져 "허리 정렬이 무너져 통증이 심해질 수 있습니다."

기상 후 가벼운 스트레칭을 하고, 너무 말랑한 매트리스라면 "중간 정도 단단한 매트리스"로 바꾸는 것도 도움이 됩니다.

스트레칭 항상 꾸준히 열심히 해주세요!! 답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 증상만으로는 반드시 디스크라고 단정하기는 어려운데요, 디스크는 허리 통증 이외에도 신경증상이 동반되는 것이 특징 중 하나입니다.

2. 지나치게 푹신한 매트리스는 허리 특정 부위 근육이나 관절에 압박을 주어 불편감이나 통증이 나타날 수 있으므로, 베개나 수건등을 보조하여 보시거나 증상이 지속된다면 병원에 방문하여 보시기 바랍니다.