의료상담
오늘 아침에 걸을 때 뒤꿈치가 삐끗한 느낌이 들었어요
성별
여성
나이대
10대
제가 새 신발을 산지 2-3주 됐는데 괜찮다가 오늘 걸으니까 왼쪽 뒤꿈치가 삐끗한 건지 아팠어요 근데 학원 끝나고 계단 내려가니까 오른쪽도 같은 느낌이 났는데 뭘까요?? 신발끈을 좀만 더 조여야 하나요 조금 헐렁해지긴 했어요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
새 신발을 신은지 2~3주 정도 지나셨고 오늘 걸으니까 왼쪽 뒤꿈치가 삐긋한 것처럼 아프고 학원 끝나고 계단을 내려가는데 오른쪽도 비슷한 느낌이 들고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 생각해볼 수 있을 것 같습니다.
신발끈이 느슨해져 발이 신발 안에서 움직이는 경우나 또는 뒤꿈치 쿠션이나 신발의 형태가 발에 잘 맞지 않거나 또는 최근 걸음수가 많아져서 뒤꿈치에 부담이 증가하거나 가벼운 아킬레스건 주변 염증이나 뒤꿈치 연부조직의 자극으로 인한 통증일 가능성이 있다고 생각됩니다.
신발끈 같은 경우 너무 헐겁지 않게 적당히 조여서 발이 신발 안에서 움직이지 않도록 하는것이 좋을 것으로 생각되며 일단 지금은 오래 걷거나 뛰는 것은 피해주시고 통증이 있다면 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한 쿠션감이 있는 운동화를 신어 주시고 종아리와 아킬레스건에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 걷기 어려울 정도 통증이 심해지거나 붓기나 멍이 생기거나 통증이 1주이상 지속되거나 뒤꿈치를 디딜 때마다 계속 아프고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오늘 아침에 걷다가 발을 삐끗한느낌이들었다면 냉찜질과함께 발목보호대를 착용하는것이 좋습니다
새로산신발이 너무 높거나 발목을 제대로 지지해주지못하는 신발이라면 순간적인 전단력이나 발을 잘못디딜때 발목이꺾일수있는데요 따라서 신발은 너무 높지않고 발목까지 제대로 지지해줄수있는걸로 선택하는것이 좋습니다
발목의 상태를 체크해보고 만약 붓기나 통증이심해진다면 인대파열이나 염증을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
발에 무리한 부하를 주는 활동으로 인한 피로가 쌓였거나 근육이나 인대, 힘줄 등 주변조직의 손상으로 인한 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
새신발은 적응하는 과정에서 뒤꿈치에 부담이 생겨 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 신발끈이 헐거워졌다면 발이 신발안에서 움직이면서 뒤꿈치가 흔들려 삐끗한 느낌이 들수도 있으니, 끈을 발에 맞게 조금 더 단단히 묶어보는것도 도움이 됩니다. 양쪽 모두 같은 증상이 반복된다면 신발이 발에 잘 맞는지 확인해보시길 바랍니다. 통증이 계속되거나 걷기 힘들면 정형외과진료를 받아보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마찰이 발생하여 말씀하시는 증상이 나타나는 경우도 있으니 신발끈을 조정하여 경과를 지켜보시고 반복적으로 통증이 나타나거나 지속된다면 병원 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
새 신발에 발이 적응하는 과정이거나 신발이 헐거워 뒤꿈치가 들리면서 아킬레스건.뒤꿈치에 순간적인 부담이 생겼을 가능성이 있습니다. 신발끈을 발등이 잘 고정될 정도로 조금 더 조여 뒤꿈치가 들리지 않게 신어보는 것이 도움이 됩니다. 며칠 쉬어도 계속 아프거나 붓기, 멍, 절뚝거림이 있다면 족부 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 양쪽 모두 반복된다면 신발 크기나 뒤꿈치 지지력이 발에 맞는지도 함께 확인해 보세요.
빠른 쾌유을 빕니다!!