건강관리
마운자로 감량속도 적절한건가요 ???
현재 4달 동안 약 12키로 정도
감량 진행중인데 ,,
감량속도가 괜찮은건가요 ? ?ㅠㅠ
저는 너무 느리다 생각해서 질문합니다 ..!
2개의 답변이 있어요!
말씀하신 정도는 생각보다 느린 속도가 아니어서 너무 걱정하지 않으셔도 되는데요, 현재 감량 속도는 적절한 편이고, 오히려 무리하지 않고 꾸준히 감량하고 있다는 것이 좋은 흐름입니다.
마운자로는 식욕과 음식 섭취량을 줄이는데 도움을 주지만, 약을 사용한다고 해서 체중이 일정하게 빠지는 것은 아닙니다. 초기에는 비교적 빠르게 빠지다가 이후 감량 속도가 점차 느려지는 것도 자연스러운 과정이고, 이때 체중을 더 빨리 빼려고 식사량을 지나치게 줄이면 체지방뿐 아니라 근육량도 함께 감소할 수 있어, 현재는 속도보다 체성분을 잘유지하면서 감량하는 것이 중요합니다.
따라서 지금은 매 끼니 단백질을 충분히 챙기고, 채소와 적당한 탄수화물을 함께 먹으면서 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 현재 속도를 유지하면서 체지방은 줄이고 근육은 유지하는 방향으로 진행하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
전혀 느리지 않으며, 현재 의학적으로 이상적이고 교과서적인 완벽한 속도랍니다. 4개월 동안 12kg을 감량하셨다면 한 달 평균 3kg, 주당 약 0.75kg씩 꾸준히 줄어든 부분인데, 이 부분은 전문의들이 권장하는 건강한 감량 기준인 주당 0.5-1kg의 정중앙에 정확히 들어맞습니다. 저도 마운자로를 4개월 투여했었는데 9kg 감량하고 끝냈습니다.
SNS나 커뮤니티에 올라오는 단기간의 극적인 후기들을 접하다 보면 내 감량이 더딘 것처럼 느껴져서 불안해질 수 있으나, 감량 속도가 지나치게 빠르면 체지방 대신 수분과 근육이 우선 빠져서 기초대사량이 망가지고, 탈모, 피부 처짐, 담석증, 심한 요요 현상을 겪을 수 있답니다.
마운자로는 초기에 2.5mg, 5mg 등 저용량부터 서서히 몸을 적응시켜 나가는 약물임을 감안할 때 4달에 12kg이라는 수치는 약에 대한 반응도 우수하고 몸의 항상성도 무리 없이 유지되고 있다는 확실한 증거랍니다.
현재의 페이스야말로 근손실을 최소화하면서 체지방 중심으로 안전하게 감량해 나가는 최적의 상태이니 너무 급하게 생각하실 이유가 없습니다!
지금까지 정말 훌륭하게 해오셨으니 너무 염려 마시고, 충분한 단백질 섭취(고기, 계란, 생선, 두부는 하루 체중 x 1.2-1.6g이상은 챙겨주세요), 수분 공급, 주 2-3회 가벼운 근력 홈트를 병행하시면서 현재의 좋은 흐름을 편안한 마음으로 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^