건강관리
달리기 20분 밑으로 하면 다이어트 효과 없나요?
달리기를 20분 넘어서 해야 그때부터 지방이 타기 시작한다고 하던데 그럼 20분 밑으로 하면 무쓸모인건가요? 제발 알려주세요ㅜ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
20분 이하 달리기도 충분히 다이어트에 도움이 됩니다.
왜 도움이 되냐면 운동 시작 직후부터 칼로리 소모는 바로 시작되며 짧은 시간이라도 심박수 증가와 대사 촉진이 되면 누적 효과가 중요하여 자주 하면 지방도 서서히 감소합니다. 짧게라도 꾸준히 매일 10~15분도 효과가 있습니다. 인터벌 달리기(빠르게. 느리게 반복)하면 20분 이하도 지방 연소 증가합니다.