저혈압의 주된 원인은 뭘까요? 알려주세요
빈혈은 좀 있었는데 어지러울때가 있어요
식후에도 그런게 더있는데
저혈압의 주된 원인은 무엇일까요?
식습관은 어떻게해야되죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
저혈압의 흔한 원인은 탈수, 수분 부족, 빈혈, 갑상선 기능 저하, 심장 박동이 너무 느리거나 불규칙한 경우, 과도한 다이어트 또는 영양 부족, 스트레스, 수면 부족, 체질적 저혈압 등이 있으며 식후에 더 심한 이유는 식사 후 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 잠시 줄어들어 어지러움이 생기는 경우가 흔합니다. 도움되는 식습관은 수분 충분히 섭취,식사를 소량씩 나누어 먹기, 염분을 너무 제한하지 않기, 단백질과 철분이 있는 음식을 규칙적으로 섭취하기, 카페인 음료는 오전에만 적당히 등이 있습니다.
저혈압의 주요 원인은 다양하지만 질문하신 어지러움증 증상과 식후 증상 악화를 고려할때 특정 유형에 저혈압과 영양상태가 관련이 있을 수 있습니다.
여러분 혈관내를 순환 하는 혈액 양과 밀접하게 관련 됩니다수 분섭취 부족 과도한 발 한 설사 등으로 인해 체내에수분과 전해질 부족하면 혈액 양이 감소하여 저혈압이 발생 할 수 있습니다심장질환 내분비질환, 그리고 질문자님처럼 빈혈과 같은 질환을 가진 분들이 혈압 유지의 영향을 미칠 수 수 있습니다.
따라서 식사 후에는 혈액이 소화 기관으로 집중 되는데, 이 때 혈압 조절 능력에 이상이 있으면 뇌 등으로 가는 혈류가 일시적으로 감소하면서 어지러움 미나 현기증이나타날 수 있습니다. 주로 고령 자나 자율신경계 문제가 있는 사람에게 흔하며 탄수화물 이 많은 음식을 한꺼번에 섭취했을때 더 심해질 수 있습니다.
탈수 방지를 위해 물을 충분히 마시고 염분 제한은 불필요하므로적절한 간을 유지 하여 혈액 양 유지의 도움을 줍니다. 그리고 식후 저혈압 예방을 위해 한 번에 과식 하지 않고 조금씩 자주 식사 하는 것이 좋습니다.혈당을 급격히 올리는 단순당 대신 잡곡 최소 등 식이섬유 가 풍부한 복합 탄수화물을 섭취 하여 혈당과혈압 변화를 완만하게 해야 합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
저혈압이 몸에 혈액을 충분히 밀어서 올릴 힘이 떨어질 경우 생기게되고, 원인이 단일하지 않으며 여러 요소가 겹쳐서 나타나게 됩니다. 빈혈이 있었다 하면 어지럼증이 좀 더 쉽게 발생하고, 식후에 더욱 심해지는게 식후 저혈압 기전이 있기 때문입니다. 식사 후에 소화기관으로 혈액이 많이 몰리게되며 혈압이 떨어지게 되는 현상입니다. 식사량이 많거나 탄수화물이 많으면 이런 반응이 두드러지게 돼요.
[주된 원인]
1) 탈수(수분 섭취량 부족), 2) 체중 감소, 3) 다이어트, 4) 전해질 불균형, 5) 빈혈, 6) 갑상선 기능저하, 7) 부신 기능저하, 8) 특정약물/혈압약/항우울제, 9) 오래 서있기, 10) 기립성 저혈압 같은 자율신경 문제가 대표적이 되겠습니다. 몸이 만약에 피곤하거나 스트레스가 높아져도 조절력이 약간 떨어지므로 어지러움은 뜬금없이 찾아오기도 합니다.
[식사요법]
하루 1.5~2L 정도 1시간마다 100~200ml 범위로 미지근한 물 위주로 틈틈히 드시어, 식사는 4~5시간 간격으로 나눠서 규칙적으로 드시는 것이 대사와 혈압에 안정적입니다. 만약 식후 저혈압이 있으시다면 정제탄수화물 위주 식사보다는 동/식물성 단백질(계란, 생선, 살코기, 두부), 채소/과일, 건강한 지방(올리브유, 아보카도) 중심으로 구성하시는 것이 좋습니다. 그리고 중요한건 평소 저염식이나 다이어트식단으로 염분을 제한하시면 혈압을 더욱 떨어뜨릴 수 있으니, 저혈압인 경우에는 하루 5g이상(나트륨 2,000mg) 소금 섭취를 유지하시는 것이 좋겠습니다. 기립성 증상이 있으시다면 식사 직후 바로 일어나시기 보다 5~10분정도 앉아서 안정을 취한 후 움직이시는 것이 낫습니다.
>>> 이정도의 조정으로 하루 컨디션은 많이 개선될 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.