다이어트 보조제, 베르베린이 진짜 효과 있나요?

Question

식단 조절하면서 베르베린 병행해 보려는데 이거 지방 분해에 실질적인 도움이 될까요? 직접 드셔보신 분들의 냉정한 평가 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

베르베린은 천연 메트포르민이라고도 하더라구요.

저도 베르베린 영양제 궁금해서 예전에 1년간 복용한적이 있었습니다. 한때 혈당관리에 빠져서 정말 열심히 관리했던 적이 있었기 때문입니다. 베르베린 대사 개선 효과를 확인하기 위해 1년 넘게 꾸준히 복용하면서 체크를 해보았습니다.

그러나 베르베린은 지방을 직접 녹이거나, 혈당을 크게 낮춰주었던 영양제는 아니었습니다. 정체된 대사 스위치를 켜주는 보조제 정도의 역할은 해준 것 같아요. 베르베린의 중요 기전이 세포 내 에너지 센서인 AMPK 효소를 활성화 하는 것입니다. 몸이 마치 운동을 하고 있는 것과 유사한 상태로 대사를 유도해서 지방 연소를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선해서 탄수화물이 지방으로 저장되는 것을 효과적으로 막아준답니다.

1년간 제가 느낀 실질적인 변화는 식후 혈당 스파이크의 억제 부분이였습니다. 식단 조절과 병행했을 때 예전보다 가짜 배고픔이 줄어들었고, 복부 내장 지방이 걷히는 속도가 약간 빨라진 정도였습니다.(체감상 그랬다는 것이며, 인바디상 큰 차이는 없는 것 같아요. 1주당 빠지는 감량 페이스가, 약을 복용했을 때와, 복용하지 않았을 때 차이는 있지만 크진 않았습니다)

하지만 주의할 점도 있습니다. 베르베린이 항균 작용이 강해서 장기 복용시 장내 유익균에 영향을 주기도하고, 체질에 따라 복부 불편함이나 설사를 유발하기도 합니다. 따라서 3~4개월치를 복용하면 대략 3개월은 휴지기를 갖는 것을 권장드립니다.

살을 빼기 위해 드시기보다, 식단 조절의 효율을 올리고, 인슐린 감수성을 정상화하는 대사 촉매제로 활용하신다면 실질적인 체지방 감량에 도움이 되겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

베르베린은 식물에서 추출한 알칼로이드 계열 물질로, 최근 다이어트와 혈당 조절 보조제로 관심을 받고 있는데요,

연구에 따르면 베르베린은 체내 에너지 대사를 조절하는 AMPK를 활성화하여 간에서의 포도당 생산을 억제하고 지방 축적을 줄이는 효과가 보고되었습니다. 그래서 혈당과 혈중 지질 개선, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 베르베린만으로 체중감량을 기대하기는 어렵고, 식이조절과 운동을 함께 하면서 보조적인 역할로 활용하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 복용 시 설사, 복부 팽만, 변비, 구토 등의 위장 장애를 경험할 수 있으며, 혈당 강하제, 혈압약, 항응고제등과 병행할 경우 약물 상호작용도 고려해야 합니다.

즉, 베르베린은 체내 대사를 활성화하고 혈당과 혈중 지질을 개선하며 지방 축적을 줄이는데 도움이 되는 보조제이며, 균형잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하면서 활용하는 것을 추천드립니다.