밤에 배고플 때 다이어트에 방해되지 않으면서 포만감을 주는 간식으로는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 유산균이 장 건강에도 도움을 주며, 삶은 달걀은 간단하면서도 든든합니다. 또한, 견과류 한 줌(아몬드, 호두 등)은 불포화지방산과 단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주지만 칼로리가 높으니 소량만 섭취해야 합니다. 방울토마토나 오이, 파프리카 같은 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 부담 없이 즐기기 좋고, 따뜻한 우유 한 잔도 속을 편안하게 해주면서 포만감을 줄 수 있습니다.