단백질 섭취를 늘리고 싶은데 좋은방법 없나요?
안녕하세요.
건강 때문에 단백질 섭취를 하고싶은데 좋은 방법 없나요? 그냥 시중에 가공된 닭가슴살 먹어도 되나요? 가공된거라 안좋을거 같은 느낌인데 좀 편하게 섭취할수있는 방법 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 말씀하신 것처럼 시중에 파는 닭가슴살도 괜찮고 그리고 두부 우유 치즈 연어 등도 도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
달걀. 새우. 소고기. 귀리. 검은콩. 호박씨. 퀴노아. 아몬드. 고등어. 렌틸콩 등에 단백질이 많은 식품들을 섭취하세요.
안녕하세요.
단백질 섭취를 늘리는 방법은 다양합니다.
단백질 함량이 높은 식품을 섭취하거나 식단에 매 식사마다 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 보충제를 활용하거나 가공식품을 선택할 수 있습니다.
그러나, 단백질 보충제나 가공된 제품을 선택할 때는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 편리한 단백질 섭취 방법으로는 미리 조리해 냉동 보관하거나 간편 조리 식품을 활용하는 것이 있습니다.
그러나, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 개인의 필요량을 고려하고, 신장 질환 환자는 의사와 상담하여야 합니다.
