건강관리
변비인데 해결방법으로 그라인더에 소화에좋은거 갈아먹는거
변비인데 해결방법으로 아침에 소화에좋은 바나나 블루베리 요거트 우유 그라인더에 갈아서 먹어보고자 하는데 변비해소에 도움이될카요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
말씀주신 바나나, 블루베리, 요거트, 우유 조합은 변비 해소에 효과적인 구성입니다. 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠니다.
바나나의 '펙틴'과 블루베리 식이섬유는 대변의 부피를 늘리며 장운동을 촉진하는 윤활유 역할을 한답니다. 요거트의 유익균은 장내 환경을 근본적으로 개선해서 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 우유와 과일의 수분은 딱딱해진 대변을 부드럽게 만들어서 배출을 쉽게 해줍니다.
효과를 극대화하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 반드시 후숙된 완숙 바나나를 사용해주세요. 껍질에 검은 반점(슈가 스팟)이 있는 잘 익는 바나나가 좋습니다. 덜 익은 그린 바나나는 '탄닌' 성분 때문에 오히려 변비를 유발하게 됩니다. 식이섬유는 체내 수분을 흡수하며 팽창하니, 이 음료를 드신 뒤 낮 동안 물을 충분히 마셔주셔야 효과가 제대로 나타나게 된답니다. 블루베리는 껍질에 식이섬유와 항산화 성분이 많으니 껍질째 가시는 것이 좋겠습니다. 그라인더로 갈아 드시면 소화 흡수율이 높아지긴 합니다. 혈당 측면에서는 불리할 수 있어서 삶은계란, 아보카도를 같이 드시면 아침 대용으로 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^