허리 디스크 초기입니다 질문 있습니다
요 며칠 허리 아파서 병원 갔더니 4.5번 척추 쪽 디스크가 살짝 나와있다 하네요
아직은 나이가 적어서 일주일치 약 먹고 자세 바르게 하고 조심하면 낫는다고 하셨어요
자세 불량+오래 앉아있는 시간이 길어서 그런거 같아요
바른자세 교정에 어떤게 좋나요 커블체어 같은거 써도 될까요? 좋은 제품 추천해주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 불편감이생긴다면 병원에서 검사와치료를받는것이 좋은데요
일단 증상이 호전될때까지 휴식을취하는것이 좋고 후에는 스트레칭과 운동을꾸준하게하는것이 좋습니다
코어운동을통해서 바른자세를유지할수있는 힘을기르는것이 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 됩니다.
짧은 시간 동안 앉아 있으신다면 커블체어 같은 것이 도움이 될 수 있겠지만 아무리 좋은 제품을 사용하신다고 하여도 장시간 앉아 있으시다면 허리에 부하를 주는 것은 마찬가지 입니다.
바른 자세로 앉는 습관을 가져 주시고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.
또한 허리를 앞으로 숙이는 동작의 활동이나 운동은 허리디스크 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리 디스크 초기라면 지금부터 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 오래 앉아있는 시간이 많다면, 디스크에 가해지는 부담을 줄이기 위해 적절한 자세를 유지하는 것이 필요합니다.
커블체어와 같은 자세 교정 도구는 사용해볼 만합니다. 이러한 제품들은 허리를 자연스럽게 지탱해주며, 앉는 동안 바른 자세를 유지하게 도와줄 수 있습니다. 하지만 개인에 따라 효과가 다를 수 있으니, 사용해보시고 본인에게 맞는지 평가하는 것이 중요합니다.
또한, 장시간 앉아 있는 경우 중간중간 일어나 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 허리에 무리를 주지 않도록 약간의 휴식 시간을 가지면서 움직이는 것이 도움이 됩니다. 디스크를 효과적으로 관리하기 위해 평소 생활습관과 자세에 더 신경 써야 합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리가 아파서 병원에 방문하셔서 검사 해보니 4~5번 디스크가 살짝 튀어나와 있다는 소견을 들으셨고 아직은 나이가 적어서 일주일치 약을 먹고 휴식을 취해보자고 하셨다면 일단 통증이 있을 때는 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋으며 어느정도 통증이 가라 앉으면 상태에 맞는 스트레칭 및 운동 등을 해주시느게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 아하 정책상 물건을 추천드리긴 어렵지만 바른 자세를 교정하기위해선 개인 체형에 따른 맞춤형 운동법이 필요합니다.
현재 병원에서 치료중이라면 담당 물리치료사 선생님께 질문자님의 체형, 통증에 따른 적절한 운동법을 배워보시길 바라며 치료중이 아니라면 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 운동 지도자에게 맞춤형 운동을 배워보시길 추천드립니다.
교정 도구 같은 경우는 바른 자세를 교정하기엔 좋지만 개인의 체형에 따른 틀이 아닌 정해진 틀이기에 다소 제한되는 점이 있기에 잘 고려해보시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자세를 교정하는 것 이외에도 오랜시간 자세를 유지하는 경우 몸을 일으켜 움직여주거나 자세를 주기적으로 바꿔주시고, 척추에 부담이 상대적으로 덜 가해지도록 환걍에 대한 변화를 주는 것이 좋겠습니다.
직접적인 제품명을 추천히는 것은 커뮤니티 정책에서 금지하고 있어 도움을 드리기 어렵지만, 말씀하신 제품과 같이 특정 자세를 고정하는 제품들은 장기간 사용시에 오히려 불편감을 증가시킬 수 있기 때문에 앞서 말씀드린 방법과 병행하시다가 어느정도 익숙해진다면 사용시간을 줄여나가는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 디스크 초기에는 바른 자세 유지와 적절한 휴식이 가장 중요합니다.
커블체어나 허리 받침대는 허리 곡선을 지지해줘서 도움이 되지만 너무 오래 앉아 있지 않는 것이 더 중요합니다 평소에는 엉덩이를 의자 깊숙이 붙이고 허리를 펴는 습관을 들이세요!
