침대가 푹신한 편입니다. 푹신한 침대와 딱딱한 침대 중 어느 것이 더 허리 건강에 안 좋은 건가요?
개인적으로 딱딱한 침대를 쓰면 아침에 더 몸이 덜 풀리고 아프고 뻐근하더라구요. 그래서 푹신한 침대를 샀는데요. 남들은 허리를 받쳐주는 침대가 좋다고 하던데, 저는 딱딱한 침대에서 자면 허리가 더 아프더라구요.
허리건강에는 어떤 침대가 좋은지 궁금합니다.
딱딱한 침대의 경우에는 수면을 취할 때 특정 부위가 과도하게 눌리는 등 영향을 받아서 허리 근육이 긴장되고 부담을 받아서 허리에 부담을 주게 됩니다. 반면 푹신한 침대는 척추의 곡선을 부자연스럽게 휘게 만들어 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 때문에 두 가지 모두 좋지 않으며, 결국에는 적당한 정도가 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
개인마다 편안함의 차이는 다를 수가 있습니다.
너무 푹신한 침대는 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리에 좋지 않으며 돌침대 처럼 너무 딱딱한 침대는 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 불편을 유발할 수도 있습니다.
적당하게 딱딱한 매트리스 침대가 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
본인에게 맞는 침대 찾으시고 허리 건강 유지 하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 긴장엔 너무 푹신하거나 너무 딱딱한 침대보다 적당히 단단하면서 몸을 지지해주는 침대가 가장 좋습니다.
딱딱한 침대에서 통증이 더 심하다면 현재 푹신한 침대가 체형에 잘 맞아 허리 부담을 덜어줄 수 있는 상태일 가능성도 있어요
결국 중요한 건 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 지지력과 편안함을 제공하는 침대를 찾는 겁니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
침대는 너무푹신하거나 딱딱할경우 몸을 제대로 지지해주지못하기때문에 통증과 불편감이 생길수있습니다 따라서 적당한정도의 강도의 침대를 찾는것이좋은데요 사람마다 편안하다고 느끼는 정도는 다르기때문에 이용해보고나서 결정하는걸 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일반적으로 허리엔 딱딱한 침대가 좋기는 하지만 사람들마다 체형 및 수면자세 근육의 상태 및 허리 건강상태가 다르기 때문에 정답은 사람마다 다를 수 있습니다.
딱딱한 침대에서 자고 나면 더 뻐근하고 아프다면 그건 그 침대가 척추나 엉덩이 어깨의 압력을 제대로 분산시켜주지 못해서 그럴 수 있습니다.
너무 딱딱한 침대 같은 경우 엉덩이와 어깨를 눌러서 허리가 떠 버리는 경우가 많아 허리에 부담을 주고 혈액순환을 저하 시킬 수 있습니다. 또한 옆으로 자는 사람들은 딱딱한 침대가 특히 더 불편하다고 느낄 수 있습니다.
너무 딱딱하지도 그렇다고 너무 푹신하지도 않은 적당한 지지력과 쿠션감이 있는 침대를 사용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
밀씀하신 두가지 강도의 경우에는 개인차가 존재하는데요, 일반적으로 둘다 장단점이 존재합니다. 딱딱한 경우에는 지지력이 좋지만 특정부위에 압력이 가해지고, 부드러운 경우에는 체중을 고르게 분산하지만 신체 부위(특히 척추)가 지나치게 굽혀지는 움직임이 발생합니다.
개인에 따라 적절한 소재의 제품을 고르는 것이 좋고, 어느정도 지지력과 쿠션감이 조화로운 제품이 가장 적절합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
척추만곡을 유지할 수 있는 침대를 구입하시면 됩니다
환자분이 누워보셔서 편한 것을 구입하시면 됩니다
단지 너무 푹신하면 오히려 만곡이 더 심해지는 이는 주의가 필요하겠습니다
매트릭스가 딱딱하다고 해서 반드시 좋지 않은 것은 아닙니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리 건강에는 일반적으로 너무 푹신하거나 너무 딱딱한 침대는 모두 좋지 않다고 알려져 있으며, 적당한 지지력을 가진 중간 정도의 경도(미디엄-하드) 침대가 가장 권장됩니다. 딱딱한 침대는 허리를 강하게 받쳐주는 장점은 있지만, 몸의 곡선을 따라 제대로 지지하지 못하면 허리에 무리를 줄 수 있고, 특히 체중이 실리는 어깨, 엉덩이 등에 압박감을 줄 수 있어 불편함이 커질 수 있어요. 반대로 너무 푹신한 침대는 몸이 침대에 파묻혀 척추가 비정상적인 형태로 휘는 경향이 있어 허리 디스크나 만성 요통에 악영향을 줄 수 있죠
다만 말씀하신 것처럼, 개인의 체형, 체중, 기저 질환에 따라 침대의 경도에 대한 반응은 다를 수 있습니다. 특히 비만이 있으신 경우엔 너무 푹신한 매트리스보다는 신체를 안정적으로 지지해주는 중간 이상 단단함의 매트리스가 척추 정렬을 도와줄 수 있어요
하지만 너무 단단해서 불편감을 준다면, 폼 토퍼 같은 보조 제품을 활용해 체압 분산과 지지력 사이의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 가장 중요한 건 자고 일어났을 때 통증이 줄고 숙면을 취할 수 있는 침대라는 점에서, 본인에게 가장 편안한 느낌이 드는 침대가 최선일 수 있습니다