하체에 무리한 웨이트를 한 후 무릎에서 뚝 소리가 나고 아픕니다.
최근에 잦은 무리한 웨이트로 무릎이 아프더라고요 병원에서 X-ray를 찍어봤지만 뼈에는 이상이 없었습니다. 그래서 약도 먹고 물리치료도 받고 한달동안 하체 운동을 안했지만 왼쪽 무릅을 굽혔다 필때 뚝 소리가 나고 최근 2~3 일 전부터 다시 양쪽 무릎에 부은듯한 통증이 재발했습니다. 이거 완치 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무리한강도의 웨이트를했다면 과절에 과한 스트레스가가해지면서 인대나 힘줄의 파열, 염증이생겼을수있습니다
따라서 충분한 휴식과 냉찜질을 적용해보시고 그래도 증상이 계속되고 통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무리한 웨이트 후 “x-ray가 정상이어도 연골.힘줄.인대 같은 연부조직은 손상“될 수 있어 통증과 ‘뚝’ 소리가 계속 날 수 있습니다.
한 달 쉬어도 재발했다면 “연골염.슬개건염.초기 연골연화증“ 가능성이 있어 MRI 평가가 더 정확합니다.
적절한 재활과 과부하 조절을 하면 대부분 좋아질 수 있지만,
“계속 무리하면 만성화“ 될 수 있습니다.
지금은 ”1~2주 더 강도 낮추고, 얼음/소염제/가벼운 스트레칭“하면서 필요하면 정형외과에서 MRI 상담을 받아보는 걸 추천합니다.
항상 무리하지 말고 운동해주세요!!
감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 운동으로 인해 무릎 주변 인대나 힘줄, 연골 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
통증이 완전히 없어질 때 까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 너무 무거운 중량이나 강도 높은 운동은 하시지 마시고 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 중량으로 운동을 하시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뼈대계통에 이상이 없더라도 근육이나 힘줄, 인대등의 연부조직에 문제가 있는 경우에도 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
병원에 방문하셔서 관련된 검사와 진료를 받아보시고, 소견에 따라 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
통증이 지속되는 경우에는 무리한 운동이나 활동은 잠시 휴식하시는 것이 좋겠고, 치료가 불가능한 것은 아닐 수 있으므로 우선은 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
무증상 ‘뚝’ 소리만으로는 문제 없을 수 있지만, 통증 + 부기 + 반복되는 소리가 함께라면 연골·힘줄·슬개대퇴관절(patellofemoral joint) 문제를 의심하는 편이 안전합니다. X-ray에서 뼈가 정상이어도 다음과 같은 연부조직 손상은 보이지 않습니다.
가능성이 높은 범위
1. 연골 연화(슬개연골연화증)
굽힘·폄에서 뚝 소리, 무겁거나 반복된 스쿼트 이후 악화, 계단 내려갈 때 통증이 특징적입니다.
2. 힘줄염(슬개건염, 대퇴사두건염)
과부하 후 무릎 전면 통증, 붓는 느낌이 반복됩니다.
3. 반월상연골 손상(경한 파열 포함)
뚝·걸리는 느낌, 운동 후 붓기 재발이 흔합니다. 초기 X-ray로는 확인 불가.
현재 상태 해석 :
한 달 쉬었는데도 뚝 + 부기 + 통증이 재발했다면 단순 염증만으로 보기는 어렵습니다.
완치 가능성은 충분하지만, 정확한 진단이 먼저이며 경한 연골 손상·슬개대퇴 문제는 보존적 치료로 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 회복까지 몇 주~수개월 걸릴 수 있습니다.
권장되는 다음 단계
1. MRI
연골·반월상연골·힘줄 상태 확인에 가장 중요합니다. X-ray 정상이어도 의미 있는 병변이 나오는 경우 많습니다.
2. 운동 중단 + 부하 조절
통증 소실까지 스쿼트, 레그프레스, 런지 등 ‘무릎 굽힘/전면 압박 큰’ 동작은 피하십시오.
3. 초기 관리(2주 정도)
냉찜질 하루 2–3회
진통소염제 단기 복용(이미 복용 중이라면 중단 전 의사와 상의)
불안정감 있으면 탄력밴드/무릎 보호대 착용
4. 재활 운동 단계적 진행(통증 0~2 이하일 때만)
허벅지 앞쪽: isometric(정적) 쥐어짜기 → 가벼운 레그익스텐션 0~30도 범위
엉덩이 근육 강화: 힙힌지, 힙어브덕션, 글루트브리지
무릎 압박을 줄이면서 슬개 대퇴 정렬을 보완하는 효과가 있습니다.
위험 신호 :
아침에 뻣뻣하고 붓기가 반복
계단 내려갈 때 유난히 통증
걸릴 듯한 느낌, ‘잠기는’ 느낌
이 중 하나라도 계속되면 MRI가 특히 필요합니다.
정리
지금 단계만 보면 완치 가능성은 높지만 방치하면 만성 통증으로 이어질 위험도 있다가 가장 보수적인 판단입니다.
MRI 평가를 한 번 받는 것이 향후 회복 속도에 큰 차이를 만듭니다.
무릎 인대나 연골 등에 문제가 생긴 것은 아닌지 먼저 자세하게 파악 및 감별 진단을 받아보아야 하겠습니다. 아쉽지만 이야기 하시는 주관적인 증상 소견들만 놓고 구체적으로 어떠한 상태이며 어떠한 문제가 있고 완치가 가능한지 어떤지 자세하게 평가를 하고 판단을 내리는 것은 가능하지 않습니다. 엑스레이 검사로는 자세히 알 수 없기 때문에 관련하여서는 정형외과적으로 추가적으로 진료 및 정밀 검사를 받아보시는 것이 필요할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금은 엑스레이상 문제가 없더라도 초음파 검사를 해보시길 추천드립니다.
또한 전문의와 상담을 통해 현재 상태에 대한 내용 전달 후 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 다른 보존적인 치료를 받아보시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다^^