안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
저는 추천드리고 싶습니다. 일주일에 5일이나 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하시는 40대 후반이시라면, 크레아틴 보충제 섭취는 근육 성장과 운동 수행 능력 향상에 상당히 좋고 합리적인 선택이 될 수 있답니다. 평소에 자연스러운 영양 섭취를 지향해 오신 건강한 가치관은 훌륭하지만, 크레이틴의 경우 음식만으로 필요량을 채우기에는 현실적인 한계가 뚜렷하답니다.
하루 권장량인 3~5g의 크레아틴을 소고기나 돼지고기같은 자연식품으로 완전하게 섭취하시려면 매일 약 1kg 이상의 붉은 고기를 드셔야 하는데, 이 부분에 있어서는 소화기계의 부담은 물론 과잉 지방과 칼로리 섭취로 이어져서 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.
특히나 40대 후반에 접어들면 자연적인 근감소가 서서히 진행되고 신체의 회복력이 예전같이 않음을 느끼실 수 있지만, 여기서 크레아틴은 근육 내 에너지를 빠르게 공급해서 고강도 운동시 지치지 않게 도와주고 운동 후 근육의 수분 보유력을 높여서 근비대와 피로 해소에 직접적으로 도움이 되겠습니다.
시중에 가장 널리 검증된 순수 크레아틴 모노하이드레이트 제품(크레아퓨어, Creapure 표기 된 것을 추천드립니다)을 선택하셔서 매일 식후나 운동 직후에 5g씩 물과 함께 꾸준히 섭취해 보시길 권장드립니다.
자연에 존재하는 성분을 정제해서 효율적으로 섭취할 수 있게 만든 안전한 형태이니, 기존의 자연주의 식습관을 유지하면서도 현재 주 5회 웨이트 트레이닝을 하시는 열정과 노력의 결실을 한층 더 빠르고 선명하게 끌어올려 줄 조력자가 될 수 있겠습니다.
크레아틴으로 부상 없이 건강한 운동 이어가시길 응원하겠습니다. 감사합니다.