의료상담
처음부터짜릿한닥스훈트
수족냉증이 심해서 손발이 얼음장입니다ㅜ
성별
여성
나이대
20대
손 발이 너무 차가워서 겨울에는 손이 너무 깨질 것 같고 너무 추워요ㅠ 수족냉증에는 어떤게 젤 좋은건가요?여름에는 괜찮은데 겨울이 좀 불편해요ㅠ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우리 몸의 혈액순환이 원활하지 않으면 따뜻한 열기가 손끝과 발끝까지 잘 전달되지 못하게 됩니다.
평소 반신욕이나 족욕을 15분 정도 꾸준히 실천해서 몸 전체의 온도를 높여주는 것이 큰 도움이 됩니다.
생강차나 계피차처럼 따뜻한 성질의 차를 자주 마시고 가벼운 운동으로 혈류를 개선하는 것도 좋아요.
항상 배를 따뜻하게 유지하고 장갑과 양말로 체온을 뺏기지 않도록 각별히 신경 써주시길 바랍니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
일상에서 제일 손쉬운 방법은 찬 성질의 밀가루나 돼지고기보다는 따뜻한 성질의 닭고기 부추 마늘 등을 섭취하여 속을 든든히 데우는 것을 권합니다.
식생활만 개선해도 겨울철 칼바람에도 손발이 깨질 듯한 통증을 훨씬 덜 느끼게 될것입니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 수족 냉증은 말초까지 가는 혈액 순환이 원활하지 않거나 자율신경 실조, 근육량 부족 등 여러가지 요인들이 복합적으로 작용하면서 나타나게 됩니다. 혈액 순환을 위해서 꾸준히 반신욕이나 족욕을 해보시는 것이 도움이 되며, 본인의 체력 상태를 고려하며 유산소 및 근력 운동을 병행하시는 것이 좋습니다. 계피차, 생강차와 같은 따뜻한 성질의 차를 마셔보는 것도 도움이 되며 만약 커피, 술 등을 즐겨 마신다면 횟수를 줄여보시는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
수족냉증은 단순 체질이라기보다 추위나 스트레스에 대한 말초 혈관의 과도한 수축 반응으로 이해하는 것이 적절합니다. 특히 젊은 여성에서 흔하며, 대부분은 기능적 혈류 조절 이상으로 발생합니다. 추운 환경에서 손발로 가는 혈류가 감소하면서 피부 온도가 떨어지고, 심한 경우 통증이나 피부 건조, 갈라짐까지 동반될 수 있습니다. 일부에서는 레이노 현상처럼 혈관 경련이 반복되면서 색 변화까지 나타나기도 합니다.
임상적으로는 단순 수족냉증인지, 기저 질환이 동반된 상태인지 구분하는 것이 중요합니다. 손가락이 하얗거나 파랗게 변하는 색 변화, 통증이 심한 경우, 피부 궤양, 또는 빈혈이나 갑상선 이상을 의심할 증상이 동반된다면 검사가 필요합니다. 반면 겨울에만 증상이 있고 여름에는 괜찮다면 기능적 수족냉증 가능성이 높습니다.
치료의 핵심은 생활요법입니다. 손발만 따뜻하게 하는 것보다 몸통을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하며, 내복 착용이나 전신 보온이 가장 효과적입니다. 카페인과 니코틴은 혈관 수축을 유발하므로 줄이는 것이 좋고, 규칙적인 유산소 운동은 말초 혈류 개선에 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 손발을 담그는 족욕이나 온열 자극도 증상 완화에 즉각적인 도움이 됩니다.
증상이 심한 경우에는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 혈관 확장제, 특히 칼슘채널차단제가 사용되며 이는 American College of Rheumatology에서도 레이노 현상 치료로 권고되는 방법입니다. 비타민이나 영양제는 일부 도움이 될 수 있으나 근거는 제한적입니다. 전체적으로는 약물보다 생활습관 교정과 지속적인 보온이 가장 중요한 치료입니다.