안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 사실 다이어트 황금기는 생리중이 아닌 생리가 끝난 직후부터 일주일간 말합니다. 생리중에는 호르몬 영향으로 몸이 붓고 체중이 정체되기 쉽지만, 생리가 끝나게 괴면 에스트로겐이 활성화되며 신진대사가 빨라지게 됩니다. 현재는 감량보다는 현상 유지와 컨디션 관리에 집중하시는 것이 필요합니다
운동에서는 공복 유산소는 권장하지 않습니다. 생리 중에는 혈당 조절 능력이 떨어지고 쉽게 어지러울 수 있어 빈혈 위험도 있습니다. 그리고 고강도 웨이트, 하체운동, 격렬한 스포츠보다 가벼운 맨몸 운동이나 스트레칭을 권장드립니다. 혈액 순환을 도와서 생리통 완화헤는 좋지만, 몸이 무거우시면 되도록 하루 이틀 쉬어가시는 것이 장기적으로 이롭습니다.
디저트는 지금 드셔도 좋습니다. 억지로 참으시다가, 나중에 폭식으로 이어지는 것이 더 좋지 못합니다. 식사후 30분~1시간 뒤에 드시는 것이 괜찮습니다. 빈속에 당을 섭취하시는 것보다는 섬유질이나 단백질이 포함된 식사 후에 드시는게 혈당 스파이크를 막아 지방 축적을 최소화 시킬 수 있기 때문입니다.
물론 양을 적당하게 드실 경우입니다. 많이 드시면 혈당이 너무 오르니 대사 건강에 좋지 못하니, 양 조절만 잘 해주시길 바랄게요. 기분 좋게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^