건강관리
닭가슴살 다이어트는 부작용이 있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 시작하는 30대 후반 직장인 남성입니다. 단기간에 많은 체중을 감량하려면 단백질 위주의 저탄수화물을 섭취하라고 하는데 단백질은 닭가슴살이 좋더라구요. 그래서 닭가슴살 다이어트를 하려고 하는데 부작용이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
닭가슴살을 과도하게 섭취하면 단백질의 과도한 섭취로 통풍 등의 질병 위험이 높아지므로 유의하시길 바랍니다
닭가슴살 다이어트는 단백질 섭취로 체중 감량에 효과적이지만, 장기적인 측면에서는 영양 불균형, 단조로운 식단, 근육 손실, 소화 불량 등의 부작용이 있을 수 있어, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
닭가슴살은 단백질이 풍부한 식품인데, 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으니 과도한 단백질 섭취는 피하셔야 합니다.
다이어트를 위해 닭가슴살을 섭취하는 경우, 단조로운 식단이 될 수 있기 때문에 영양소의 균형이 부족해질 수 있습니다.
이로 인해 영양실조가 발생할 수 있으니, 적절한 채소, 곡물, 과일 등을 함께 먹는 것이 중요합니다.