약간 구부정한 자세를 하면 등이 결립니다
평소에 의자에앉아서 좀 구부정한 자세로 있다가보면 등가운데라인이 뭐가 걸린거처럼 결립니다
자세때문인가요 어디안좋아서그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
구부정한자세는 등에있는근육이 과도하게늘어나는자세이기때문에 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 바른자세를유지하고 스트레칭을통해서 굽어있는등을펴고 근육을 풀어주는것이 좋습니다
폼롤러를이용해서 흉추의 신전스트레칭을하고 코어운동을통해 바른자세를유지하는 힘을기르는것이 좋은데요
유튜브를참고하면 좀더 쉽게 동작을따라할수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
구부정한 자세로 장시간 앉아 있는 경우 등 가운데 근육과 척추 주변 인대가 과도하게 긴장하거나 압박을 받아 결리는 느낌이 생길 수 있습니다. 대부분이 자세 문제이며 바른 자세를 유지하지 않으면 증상이 지속되거나 악화될 가능성이 높습니다. 앉을 때 허리를 세우고 등받이를 적절히 이용하세요. 1시간에 한 번씩 가볍게 몸을 움직이시고 등과 척추를 풀어주는 스트레칭을 해주세요. 결리는 부위 온찜질을 하면 근육이 이완됩니다. 증상이 심하다면 정형외과나 통증의학과를 방문해 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
등 가운데가 결리고 불편함을 느끼는 것은 일반적으로 자세 문제에서 비롯된 경우가 많지만, 다른 원인일 가능성도 있습니다. 구부정한 자세는 등 중앙 주변 근육과 관절에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
구부정한 자세로 인해 등 근육이 비정상적으로 긴장하거나 약화됩니다. 특히 승모근, 광배근, 능형근 같은 근육이 영향을 받을 수 있고, 자세가 나쁘면 흉추 관절이 비정상적인 위치로 움직이며 불편감을 유발할 수 있습니다.
구부정한 자세 뿐만 아니라 척추측만증, 흉추 관절의 기능 장애, 디스크 문제등으로 인해서 통증이 발생하기도 하며, 흉추와 갈비뼈 연결 부위의 염증이나 긴장이 원인일 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
구부정하게 걷게 되면 허리와 목이 앞으로 구부러지게 되고 그렇게 되면 점차 디스크에 가해지는 압력이 높아지기 때문에 통증을 야기할수있습니다. 평소에 어깨를 쫙 펴고 고개를 숙이지 말고 시선은 정면을 향한 채로 걷는 것이 바른 자세로 걸으시길 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 평소 의자에 앉아있어 구부정한 자세로 있을 때, 등이 결리는 이유는 자세 때문일 가능성이 높으며, 이러한 경우 척추기립근과 승모근 또는 능형근이 과하게 늘어나서 긴장되거나 과하게 사용되어 긴장되었을 가능성이 높습니다.
호흡과도 연관이 있으며, 숙인자세를 오래 유지한다면 호흡패턴이 바뀌어 목과 어깨 근육을 더 사용하여 등까지 결림이 나타날 수 있습니다.
결론 - 말씀하신 증상은 자세로 인한 문제가 가장크며, 40~50분에 한번씩 움직여주거나 가끔 스트레칭 및 운동을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 구부정하게 앉아 있게 되면 목이나 어깨, 등의 통증을 유발할 수 있습니다.
엉덩이를 의자 뒤쪽에 붙여 주시고 발 전체가 땅에 딯도록 하여 어깨를 펴고 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있게 되면 척추에 부하를 주어 좋지 않기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
구부정한 자세를 오래 유지하는 경우에는 척추기립근의 근긴장도가 증가하기 때문에 근피로가 발생하거나 관절에 가해지는 압력으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서, 자세습관에 대한 수정이 필요하고 오랫동안 한가지 자세를 유지하는 경우 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주거나 가벼운 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 현재와 같은 증상은 자세로 인한 문제로 접근 할 수 있습니다.
등 가운데 라인은 보통 흉추기립근의 부위로 폼롤러, 마사지볼 등 도구를 이용하여 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.
또한 자세를 바른 자세로 유지하면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다.
다만 자세 문제뿐만이 아닌 근육, 척추, 관절 등 다양한 문제로 인해 통증이 유발 될수있어서 스트레칭 및 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시고 그래도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
구부정한 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 척추에 부담이 가해져서 등 가운데 라인이 결리는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 근육 긴장이나 경직으로 인해 발생할 수 있고 잘못된 자세가 지속되면 통증으로 발전할 위험이 있습니다. 스트레칭이나 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
자세 때문에 증상이 나타나는 것으로 생각됩니다
문제가 있는 것은 척추부위 근육입니다
자세를 고치셔도 되고
스트레칭을 꾸준히 해주셔도 됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 평소 구부정한 자세로 오래 앉아 있는 것은 척추에 부담을 주어 등 가운데 라인에 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히, 바르지 못한 자세로 인해 척추 주변의 근육과 인대에 스트레스가 쌓여 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다. 또한, 오랜 시간 동안 나쁜 자세가 반복되면 더 심한 통증이나 근골격계 문제로 발전할 가능성도 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 가능하다면 적절한 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 이런 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 병원을 방문해 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠네요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
