건강관리
계단 오르기가 체중 감량에 효과적이라고 하는데요
안녕하세요
계단 오르기가 체중 감량에 효과적이라고 하는데요 그 이유가 무엇인가요 그리고 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수가 있나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
계단 오르기가 체중 감량에 효과적인 이유는 전신 근육을 사용하고, 심박수를 높여 칼로리 소모를 증가시키기 때문입니다. 계단을 오를 때는 다리, 엉덩이, 코어 근육이 강화되며, 짧은 시간 내에 많은 에너지를 소모하게 되며 칼로리 소모량은 개인의 체중과 속도에 따라 다르지만, 평균적으로 30분 동안 계단 오르기를 하면 약200~400칼로리를 소모할 수 있습니다.