건강관리
잠은 하루에 얼마나 자야 할가요??????
전 보통 12시 넘어서 자서 7시 쯤에 일어나는거 같은데......
잠은 하루에 얼마나 자야 할가요??????
몸에 무리가 없으려면....
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
본인의 나이 성별 신체조건과 하루 활동량에 따라 수면시간은 모두 다릅니다.
우선 성인 기준으로 최소 7-8시간정도 규칙적인 숙면이 중요합니다.
스마트워치로 수면패턴을 분석을 할 수 있으니 활용 권장드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사람마다 필요로 하는 수면 시간이 다르긴 하지만. 일반적으로 성인의 경우 적정 수면 시간은 7시간에서 9시간 정도로 이야기합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
성인은 하루 6~ 8시간 정도 자는게 좋은데요
이는 연구기관이나 전문가 마다 차이가 있답니다.
또한 수면질도 중요해요
안녕하세요.
몸의 생리와 회복을 고려하면 보통은 6~8시간이 적당합니다.
다만, 이는 일반적으로써, 이에 벗어나서도 3~4시간만 자도 어느 정도 수면의 질이 좋아서 삶에 지장이 없는 사람도 있습니다.
중요한 것은 삶에 영향을 미치지 않을 정도로 그리고 몸이 회복될 수 있을 정도의 수면 시간이 중요합니다.
결국, 얼마나 자느냐(양)보다는 질이 중요합니다.
감사합니다.