안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 가정에서 할수 있는 운동에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
집에서 시작하세요! 누워서 하는 근력 운동 5가지
브릿지 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 엉덩이를 들면, 브릿지 자세가 완성됩니다.
브릿지 업다운 변형 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 다리를 당긴 후, 발바닥을 붙입니다.
상체 들기
리버스 크런치
크런치 변형