자세가 무너지거나 무릎에부담이 많은 가는 동작을 반복하면 통증이 생길수 있지만, 운동량이 갑자기 늘었거나 근력이 부족한 경우에도 무릎이 아플수 있습니다. 평소자세를 신경써서 운동하는 편이라면 일시적인 근육피로나 관절부담 때문일 가능성도 있어요. 통증이 반복되거나 운동후에도 계속 이어진다면 얕은 스쿼트로 강도를 낮추고 충분히 쉬면서 상태를 확인하는것을 추천드립니다. 그래도 통증이 계속되고 걸을때도 아픈즈앙이 있다면 진료를 한번 받아보는걸 권합니다!
그럴 가능성은 있습니다. 자세가 흐트러지거나 무게가 한쪽으로 쏠리면 무릎에 부담이 커질 수 있습니다. 다만 자세가 좋아도 운동량이 많거나 근력이 부족하면 일시적으로 통증이 생길 수 있습니다. 통증이 생기면 자세와 중량을 다시 점검하고, 무리하지 않는 범위에서 운동하는 것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 붓기, 걸림 증상이 동반된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다. 항상 조심해서 운동 해주세요!! 빠른 회복을 바랍니다!!
스쿼트 중 무릎 통증이 반드시 자세 문제만을 의미하지는 않습니다. 무릎이 안쪽으로 무너지거나 발뒤꿈치가 들리는 자세, 과도한 깊이, 갑작스러운 중량 증가, 발목·고관절 유연성 부족, 슬개대퇴관절 자극이나 힘줄 과부하도 원인이 될 수 있습니다. 통증이 생기면 깊이와 중량을 줄이고 무릎이 발끝 방향을 따라가도록 조정한 뒤, 통증 없는 범위에서만 시행하십시오. 붓기, 잠김, 휘청거림, 특정 부위의 지속적인 통증이 있거나 1주에서 2주 이상 반복되면 정형외과나 재활의학과 진료가 필요합니다.