심리상담
한꺼번에 몰아서 자는건 건강에 많이 나쁜가요
평소에 불면증이 있고 일할때 예민해서 잘 못자는데 한꺼번에 휴일에 몰아서 자요 길게는 10시간이긴 한데 평소보다는 많이 자는편 건강에 나쁠까요
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 부채를 주중에 쌓고 주말에 몰아서 보충하는 패턴은 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 수면 습관입니다만, 이상적인 수면 방식은 아닙니다. 우리 몸의 생체시계는 일정한 수면-각성 주기를 선호하기 때문에, 불규칙한 수면 패턴은 체내 호르몬 분비와 신체 리듬에 혼란을 가져올 수 있습니다. 특히 장기간 지속될 경우 심혈관 건강, 대사 기능, 면역 체계에 부정적 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 다만 현실적으로 불면증이 있으신 상황에서는 주말에 부족한 수면을 일부 보충하는 것이 단기적으로는 도움이 될 수 있습니다. 장기적인 해결책으로는 수면 위생을 개선하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 취침하고 기상하기, 침실 환경 최적화하기, 취침 전 스크린 사용 줄이기, 카페인과 알코올 섭취 제한하기 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 불면증이 있으시다면, 수면 전문가와 상담하여 인지행동치료나 다른 치료 옵션을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.