잠을 늘리게 되면 면역력 향상에 도움이 될까요?

Question

평소 잠을 많이 자는 타입인데 잠을 좀 줄여서인지 몰라도 최근에 감기도 자주 걸리고 몸도 조금 뻐근한게 컨디션이 영 별로입니다. 그렇다고 아주 적게 자지는 않는데 잠을 늘리면 원래 컨디션으로 돌아올까요?

Answer 1

안녕하세요

몸의 기력과 면역력이 떨어지게되면 충분한 수면을 취하는것이 도움이 될 수 있습니다.

수면 1-2시전에 음식물 섭취를 자제하시고 어두운환경이 숙면에 도움을 줍니다

Answer 2

아무래도 잠을 충분히 자게 되면 생체리듬이 좋아지면서 면역력이 높아 집니다.

하지만 잠 때문에 면역력이 떨어졌다고 생각 하시기보다 다른 쪽으로 생각을 해서 면역력을 높이는 방법을 고민 하시는 것이 더 좋을 것 같습니다

Answer 3

충분한 잠을 취하는 것은 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 잠을 충분히 취하면 면역 시스템이 강화되고 감염에 대한 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 수면 중에는 면역 세포들이 활발하게 활동하여 감염을 막기 위한 항체를 생성하고 이동하며, 이는 감염을 막는 데 도움이 됩니다.그러므로 충분한 수면은 면역력을 유지하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.