짜게 먹으면 몸에 어떻게 안좋은건가요??
안녕하세요^^ 한가로운 일요일 오후입니다.
짜게 먹으면 몸에 안좋다고 하는데요
정확히 어떤 부분에서 몸에 안좋은건지 궁금합니다.
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
짜게 먹는다는건 나트륨 섭취가 과하다는 뜻입니다.
우리 몸은 나트륨의 농도를 일정하게 유지를 해야하니 이런 균형이 깨질 경우 여러가지 부담이 생기게 됩니다.
1) 나트륨이 많아지게 되면 혈액 속에 삼투압이 올라가게 되면서 혈액량은 증가하고 혈압도 높아지게 됩니다. 이게 지속이 되면 혈관 벽은 딱딱해지고 심장, 신장에 부담이 매우 커지게 됩니다.
2) 신장은 과도한 나트륨을 배출해야해서 계속 일을 많이 해야하고, 사구체는 손상되며, 단백뇨, 신기능 저하로 이어지기도 합니다.
3) 나트륨의 과다 섭취가 체내의 염증 반응을 높이고 위 점막을 자극하며, 위암 위험 증가와도 연관이 된답니다.
4) 칼륨, 마그네슘 같은 전해질 균형은 깨져버리니 부종, 갈증, 두통이 나타나기도 합니다.
그래서 짜게 드시는 습관은 나트륨 과다 섭취로 이어지게 되며, 이건 혈관, 신장, 위장 전체에 누적 부담을 주게 되는 것입니다. 나트륨이 많아지게 되면 혈액 삼투압이 올라서 혈압은 높아지면서, 심장, 혈관 벽은 계속 스트레스를 받겠죠. 그래서 신장이 나트륨을 배출하다보니 계속 과부하가 걸려 기능이 떨어지게 됩니다.
칼륨, 마그네슘 균형도 깨지니 부종, 두통, 갈증이 생기기도 하겠죠. 짠맛의 조절이 입맛 교정보다는 장기적인 장기 보호와 이어지니 유의해주시는 것이 좋겠습니다.
>>> 짠 음식은 입맛 문제보다 혈관, 신장, 위장 전체로 장기적인 부담으로 이어지니 적정 염도 유지가 건강 유지에 포인트가 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 균형을 깨뜨려 혈액량을 증가시키고 혈압을 상승시키는 주범이며, 이는 고혈압 및 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
높은 나트륨 배출 과정은 신장에 과부하를 주어 신장 기능을 저하시키고, 소변을 통한 칼슘 배출을 촉진하여 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 나트륨은 위 점막을 자극하여 위염 및 위암 발생 위험을 높일 수 있으며, 부종을 유발하고 뇌졸중 등 뇌혈관 질환의 위험도 가증시킬 수 있습니다.
많은 가공 식품과 외식 메뉴에 숨어있는 나트륨은 우리가 인식하지 못하는 사이에 일일 권장 섭취량(WHO 권장 2,000mg 미만)을 쉽체 초과하게 만듭니다.
따라서, 나트륨 섭취를 줄이는 것은 단순히 혈압을 낮추는 것을 넘어 심장, 신장, 뼈, 위 건강 등 전반적인 신체 시ㅅ템을 보호하는 필수적인 영양 관리 방법입니다.
건강한 식습관과 균형 잡힌 식단으로 건강한 삶을 응원합니다.