수면과 불안, 스트레스에 좋은 영양제

Question

나이

23

성별

여성

복용중인 약

종합비타민만 복용중

기저질환

약간의 저혈압

현재 준비중인 시험이 있어 더 양질의 생활을 하기 위해 영양제를 이것저것 알아보고 있는데요.

테아닌, 이노시톨, 글리신 등이 수면, 불안, 스트레스 등에 좋다고 하더라구요?

카페인에 좀 예민하고 혈압은 정상범위지만 낮은편이긴 해요.

세 가지 영양제 모두 부작용이 거의 없다고 알고있긴 한데 그래도 더 안전한게 무엇인지, 추천하는 조합이 있으신지 알려주시면 감사하겠습니다.

(일단 알아본 영양제는 테아닌 단독, 테아닌 + 이노시톨 소량, 글리신 단독 이렇게 있습니다.)

Answer 1

안녕하세요.

영양제는 보조적 수단으로 도움을 줄 수 있습니다. L-테아닌을 자기전에 복용해보는 것으로 영양제 복용을 시작해 볼 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

테아닌과 아쉬아간다 추출물을 이런 목적으로는 가장 추천드립니다. 실제로 항불안, 집중력 강화, 수면에 도움 같은 작용이 임상에서 입증되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

수면과 불안 스트레스에 도움이 되는 영양제로는 테아닌이나 천왕보심단을 복용해보시는걸 권해드립니다. 불안이나 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

현재 복용중이신 종합비타민에 마그네슘 성분이 들어있지 않다면, 마그네슘 성분에 테아닌 정도를 추가해서 복용해보시는 것을 권장드립니다

이소시톨이나 글리신, 테아닌 성분은 서로 특별한 영향을 주지 않기 때문에 각 제품의 용법에 알맞게 다 같이 드셔도 상관은 없습니다