속이 좀 안좋은데 뭘 먹어야 나이질가요?

Question

체를 한거 같습니다 ㅠㅠ 그래사 그런가 뭘 먹어도 속이 영 좋지가 않네요 속 편하고 먹기 좋은 그런게 머가 잇을가여 죽은 너무 맛이없네요 ㅎㅎ.. 그만 먹구 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

체해서 속이 답답하고 얹힌 기분이신데 밍밍한 죽까지 억지로 넘기려니 입맛도 떨어지셨을 것 같습니다. 죽이 물리실 때는 위장에 자극을 주지 않으면서도 소화 효소가 풍성하거나 목 넘김이 부드러운 다른 음식으로 눈을 돌려보시는 것이 낫습니다.

최우선으로 추천해 드리고 싶은 것은 기름기를 싹 뺀 맑은 무국이나 몽글몽글한 순두부입니다.

1 ) 무국 : 무에는 천연 소화 효소인 디아스타아제가 들어 있어서 꽉 막힌 체기를 부드럽게 뚫어주는데 좋고, 슴슴하게 끓여낸 맑은 국물만 천천히 떠먹어도 냉해진 속이 따뜻하게 풀립니다.

2 ) 순두부 : 조금 씹히는 맛을 원하신다면 따뜻하게 데운 순두부에 양조간장만 살짝 떨어뜨려 보시길 바랍니다. 단백질이 풍성하면서도 식이섬유, 지방이 적어서 위에 전혀 무리를 주지 않고 편안하게 흡수가 됩니다.

3 ) 맑은 계란탕 : 부드럽게 풀어서 끓인 맑은 계란국도 지친 속을 달래기에 정말 괜찮은 대안입니다.

고형 음식을 삼키는 것조차 영 부담스러우시면 소화관을 달래주는 따뜻한 차로 위장을 깨워보시길 바랍니다.

4 ) 매실차 : 따뜻한 물에 탄 매실차는 유기산이 소화액 분비를 촉진해서 얹힌 속을 가라앉히는데 으뜸입니다.

5 ) 생강차, 캐모마일차 : 은은하게 우려낸 생강차나 캐모마일차는 더부룩하고 메스꺼운 기운을 진정시켜 줍니다.

6 ) 구운 사과 : 조금 색다른 단맛이 당기실 때는 사과를 얇게 썰어서 전자레인지에 살짝 쪄낸 구운 사과를 권장드립니다. 과육이 익으면서 펙틴 성분이 위를 부드럽게 해서 편하게 드실 수 있겠습니다.

억지로 끼니를 채우려 하지 마시고, 따뜻한 온기로 굳어있는 위장을 살살 달래가며 조금씩 나누어 드셔보시길 바랍니다.

속이 하루빨리 편안해지시길 기원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

체했을 때는 위장이 극도로 예민해진 상태이므로 기름기가 없고 윕겨에 자극을 주지 않는 부드러운 음식을 선택하셔야 합니다. 죽이 물리시다면 푹 삶이 잣갰거나 부드럽게 찐 단호박, 당근, 감자를 소량 드시거나 맑은 순두부, 계란찜을 곁들이시는 것이 좋습니다.

차가운 음료나 찌개류처럼 짠 국물은 위산 분비를 유발하여 속을 더 더부룩하게 만드므로, 미지근하거나 따뜻한 숭늉, 보리차를 천천히 마셔 위장을 달래주어야 합니다.

단단한 음식이나 식후 바로 눕는 행위는 위장관 자극을 심화시키므로, 따뜻하게 익힌 부드러운 간식을 천천히 드시고 가볍게 산책하시는 것이 최선입니다.

• 결론: 죽이 질릴 때는 부드럽게 찐 단호박, 감자나 맑은 순두부, 계란찜으로 대체하여 따뜻하게 드시는 것이 최선입니다.

• 속 편한 활용법: 위장에 부담을 주지 않도록 자극적인 국물이나 차가운 물은 제한하고, 따뜻한 보리차나 미지근한 물을 조금씩 나누어 마시는 방식을 추천드립니다.