커피와 에너지드링크 중 더 몸에 나쁜 것은 ?

Question

핫식스 제로 글로우 먹는게 요새 좋은데 커피가 카페인 고용량이라서 80밖에 안되는 핫식스를 자주 먹어볼까 고민인데 에너지드링크 자체가 몸에 안 좋다는 인식이 강하니까 어떤게 더 나을지

Answer 1

안녕하세요, 일반적으로는 에너지드링크가 커피보다 몸에 더 좋지 못합니다! 물론 지금처럼 제로 슈거 제품과 고카페인 커피를 비교한다면 이야기가 조금 달라질 수 있겠습니다.

에너지드링크의 단점은 과한 당류 함량이었는데, 제로 제품은 이 위험을 없애고 카페인도 80mg으로 일반 아메리카노 100~150mg나 고용량 커피보다 적기 때문입니다. 평소에 커피를 드시고 가슴 두근거림이나 불면증을 겪으셨다면, 카페인 총량을 낮추기 위해서 핫식스 제로를 하루 한 캔 정도 드시는 것이 단기적으로는 편안한 선택이 되실 수 있습니다.

그러나 장기적인 신체 건강면에서는 블랙커피가 우위에 있답니다. 커피는 원두에서 추출해서 항산화 성분인 폴리페놀이 많지만, 에너지드링크는 타우린, 구연산, 인공감미료같이 합성첨가물이 많은 편입니다. 이런 산성 첨가물들은 자주 마실 경우 위를 자극하거나 치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다.

고카페인 부작용을 피하기 위해서는 핫식스 제로를 가끔 활용하시는 것이 좋습니다. 허나 에너지드링크를 매일 습관적으로 마시는 것보다는, 장기적인 건강을 위해서 기존에 드시던 고카페인 커피의 양을 줄여보시거나 디카페인 커피를 적절하게 섞어서 드시는 방향을 권장드립니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

일상에서 카페인 없이 생활하기 힘든 경우가 많은데요,

핫식스와 커피 중에 고민중이라면, 단기적으로는 핫식스, 장기적으로는 커피가 비교적 나은 선택으로 보입니다.

말씀하신 핫식스는 당류 부담도 적고 카페인도 80mg 정도라 커피보다 카페인 함량은 낮은 편이지만, 에너지드링크에는 카페인 외에도 타우린, 향료, 산미료, 감미료 등이 같이 들어가는 경우가 많고, 피곤할 때 빠르게 마시게 되면서 습관적으로 의존하는 패턴이 생기기 쉽습니다. 특히 늦은 시간 섭취가 반복되면 수면의 질이 떨어지고 피로가 더 누적되는 경우도 많은데요,

반면 커피는 블랙커피 기준이라면 성분 구성이 비교적 단순하고 항산화 성분에 대한 연구도 많은 편이라, 설탕이나 프림, 시럽 등이 과하지 않다면 장기적으로는 커피가 더 안정적일 수 있습니다.

즉, 하루 1캔 정도의 저카페인 제로 에너지드링크를 가끔 마시는 수준은 큰 문제가 아닐 수 있지만, 습관적으로 자주 마시게 된다면, 장기적으로는 블랙커피나 연한 커피가 더 나은 선택으로 보여집니다.

건강한 카페인 섭취 조절로 일상에 도움되시길 응원합니다.