건강관리
커피를 마시면 자꾸 배가 아픈데 이유가 뭔가요?
커피를 마시면 거의 즉각적으로 배가 아파요
그러다보니 커피를 마신 직후에 화장실에
볼일을 보러 바로 가야하는 경우도 잦아요
커피에 장 활동을 촉진하는 무언가가 들어있나요??
4개의 답변이 있어요!
커피를 마시고 바로 배가 아프고 화장실을 가야 한다면 불편하실것 같은데요,
커피의 카페인뿐 아니라 여러 성분이 위장관에 영향을 줄 가능성도 있습니다.
먼저 카페인은 중추신경계를 자극하는 것뿐 아니라 위장관의 신경과 운동에도 영향을 줄 수 있어 장의 움직임을 활발하게 만들 수 있는데, 연구 결과에 따르면 디카페인 커피에서도 대장 운동이 증가하는 반응이 나타난다는 보고가 있어, 카페인 하나만의 영향으로 보기는 어렵습니다.
다른 성분 중에는 클로로겐산과 트리고넬린 같은 폴리페놀 및 생리활성 성분이 있는데요, 이런 성분도 위장관의 신경이나 운동에 영향을 줄 가능성이 연구되고 있고, 커피를 볶는 과정에서 만들어지는 멜라노이딘 같은 성분도 장내 환경과 소화과정에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 커피를 마시면 가스트린이라는 위장관 호르몬의 분비가 증가할 수 있는데 가스트린은 위장분비와 위장 운동을 조절하기 때문에 다양한 성분이 복합적으로 영향을 줄 가능성이 높습니다.
디카페인으로 바꿔도 불편함이 지속된다면 양을 줄이거나 무가당 차 종류로 바꿔서 드시는 것이 좋습니다. 편안한 일상을 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
커피를 마신 직후 배가 아프고 화장실로 직행하는 이유는 커피 속 카페인과 클로로겐산 성분이 위산 분비를 자극하고 대장 운동을 급격하게 촉진하기 때문입니다. 커피 성분은 소화관 호르몬인 ‘가스트린’의 분비를 유도하여 대장의 수축 작용을 활성화하는데, 이는 디카페인 커피를 마셔도 동일하게 나타날 수 있습니다. 또한 공복에 커피를 마실 경우 위점막이 직접 자극을 받아 위산 과다로 인한 속 쓰림과 복통, 복부 팽만감을 일으키게 됩니다.
대장 운동 및 가스트린 자극: 클로로겐산과 카페인이 위와 장을 자극하여 장 수축을 촉진하고 배변 신호를 신속히 보냄
위산 분비 촉진: 위벽을 자극하여 위산 배출을 늘리므로 복통, 속 쓰림, 위장 더부룩함을 유발함
속 편하게 커피를 즐기는 실천 팁으로, 공복 커피를 엄격하게 피하고 삶은 달걀이나 따뜻한 식사 후 물을 많이 섞어 연하게 드시거나 우유 및 두유 등 단백질 식품을 곁들여 위를 보호하는 방식을 권장드립니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
커피를 마시고 ”아픔“을 느낀다면 커피를 줄이시는 것이 맞습니다. 그렇지만 커피를 마시고 배변활동이 원활하다면 커피를 줄이실 필요는 없습니다.
이는 커피의 카페인 성분입니다.
카페인 성분은 중추신경과 장, 위 등의 활성화를 촉진하다보니 운동이 빠르게 일어납니다.
그렇다 보니 위와 장이 예민한 사람에게는 배아픔이 나타날 수 있으며 특히 공복에는 더 심할 수 있습니다.
만약 드신다면 이렇게 드시는 것이 좋습니다.
1) 다른 음식과 같이 먹기
2) 공복에 마시지 않기
3) 따뜻하게 마시기
4) 나눠서 마시기
가장 좋은 것은 커피의 양을 줄이시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
커피를 드신 직후마다 배가 아프고 화장실을 찾게 되신다니 일상생활에서 꽤 불편하셨겠습니다.. 질문주신 것처럼 커피에는 실제 위장과 대장 활동을 강하게 촉진하는 성분들이 포함되어 있답니다.
1) 가스트린 호르몬: 주 이유는 커피가 분비시키는 가스트린이라는 호르몬 때문이랍니다. 이런 호르몬은 위산 분비를 유도하고 대장의 연동 운동을 강하게 자극합니다. 그 결과, 장에 머물러 있던 노폐물이 하부로 빠르게 밀려 내려가면서 배가 콕콕 찌르듯 아프고 빠른 배변 신호가 오게 된답니다. 이러한 현상은 카페인의 유무와 상관없이 디카페인 커피를 마실 때도 비슷하게 나타날 수 있답니다.
2) 클로로겐산, 카페인: 그리고 커피에 함유된 클로로겐산, 카페인도 주요 원인이랍니다. 이런 성분들은 위산 분비를 더 촉진을 하는데, 빈속에 마시거나 위장이 민감한 상태라면 늘어난 위산이 위 점막을 자극해서 속쓰림이나 복통을 유발하게 된답니다.
3) 위대장 반사: 아침 공복에 따뜻한 액체가 들어가면 인체의 위대장 반사가 일어나서 장 운동이 평소보다 더욱 활발해 진답니다.
4) 유당불내증: 만약 아메리카노가 아닌 라떼를 주로 드신다면, 우유를 잘 소화하지 못하는 유당불내증이 겹쳐서 통증과 배변 싸인이 심해졌을 가능성도 있겠습니다.
이런 증상을 완화하려면 되도록 빈속에 커피를 마시는 것을 피하시어, 식사 후에 드시는 것이 좋겠습니다. 그리고 위산 분비를 상대적으로 덜 자극하는 다크 로스팅 원두로 원두를 바꾸시거나, 산미가 적은 콜드브루를 선택하시면 복통을 줄이는데 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.