저녁에 음식을 먹는 것이 건강에 안 좋나요?

Question

요즘 저녁식사를 하는 시간이 점점 늦어지고 있는데요. 늦은 시간에 식사를 하면 소화기관이나 신체에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

저녁에 늦게 식사하고 일찍 자면,

즉 식사시간과 취침시간의 간격이 짧으면 위에 안 좋습니다.

일반적으로 저녁식사를 하고 3시간 후에 취침을 해야합니다.

일찍 취침하게 되면 위에 음식물이 정치되어 있어서

위산 과다로 인한 위염과 식도염이 발생할 수 있습니다.

또한, 취침으로 인한 신체 활동량이 줄어들어서 지방으로의 축적이 증가할 수 있습니다.

위의 현상으로 수면의 질도 하락하여 수면 효율도 감사합니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

늦은 저녁 식사는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 문제점으로는 소화부담, 체지방증가, 수면 질 저하, 혈당 조절 어려움 등이 있으며 대체방법으로는 자기 2~3시간 전에는 식사 끝내기, 가벼운 식사(단백질과 채소위주)하기, 소화 잘 되는 음식 선택하기 등이 있습니다.