의료상담
발바닥이 아픈데 뭐 때문인지 잘 모르겠어요
성별
여성
나이대
30대
발바닥이 아픈데 뭐 때문인지 잘 모르겠어요
평소 걷는 걸 진짜 좋아하고 러닝도 종종했고든요.
갑자기 무리한 것도 없는데 어느날 러닝하고 그 다음날 반나절은 제대로 걷기 어려울 정도로 아프더라구요 π
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
지속적인 운동이나 활동으로 발바닥 주변 근육에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 없어 질 때까지는 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평소 걷기와 러닝을 많이 하는분이라면 발바닥 통증의 가장 흔한원인 중 하나는 족저근막염일수 있습니다. 족저근막염은 특별히 무리하지 않더라도 반복적인 충격이 누적되면서 갑자기 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 발바닥 앞쪽이나 뒤꿈치부위의 근육,힘줄에 염증이 생겼거나 일시적인 과사용으로 인한 손상일수 있습니다. 우선 러닝을 잠시쉬고 발바닥,종아리 스트레칭과 냉찜질을 해보는것이 도움됩니다.통증이 1-2주이상 지속되면 정형외과 진료를 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥 통증이 걷기가 어려울 정도로 지속된다면 병원 진료는 받아보시는 것이 좋겠는데요, 발바닥 부위에 존재하는 족저근막 부위에 러닝으로 인한 충격이 발생하여 나타나는 염증이나 손상으로 인한 증상일 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소 걷는걸 좋아하시고 종종 러닝도 하시고 하는데 발바닥이 아프다면 여러가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.
대표적으로 족저근막염을 의심해볼 수 있고 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥 중앙이 아프고 아침에 첫발을 디딜때 특히 아프며 오래 앉아 있다가 일어설때 아프고 걷다 보면 조금씩 나아지고 많이 걸으면 다시 아프고 러닝시에 통증이 있는게 특징입니다.
다른 문제 가능성으로는 발뒤굼치나 바닥이 눌릴 때 아프다면 발바닥 지방패드의 염증일 수 있고 또는 러닝 후 발생하는 특정 부위에 통증이 있다면 중족골의 스트레스성 골절 또는 아킬레건이나 발바닥 힘줄의 염증 신경의 압박등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
일단 당분간은 러닝은 쉬어주시고 통증 부위에 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시고 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는것은 피해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증 및 증상이 2주 이상 지속되시거나 붓기 열감 멍이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
평소 걷기나 러닝을 자주 하시는 분이라면 가장 먼저 생각해볼 수 있는 원인은 족저근막염입니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직인데, 반복적인 충격이 누적되면서 염증이나 미세 손상이 생길 수 있습니다.
특히 아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치나 발바닥이 심하게 아프거나, 오래 앉아 있다가 일어설 때 통증이 심해지는 양상이 있으면 족저근막염 가능성이 높습니다. 반면 발바닥 앞쪽이나 특정 부위만 아프다면 중족골 스트레스 골절, 지방패드 손상, 신경 압박 등의 다른 원인도 고려해야 합니다.
"갑자기 무리하지 않았는데" 발생하는 경우도 흔합니다. 실제로는 그동안 누적된 부담이 임계점을 넘으면서 어느 날 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 러닝화가 오래되었거나, 최근 운동 강도나 보행량이 조금이라도 증가했거나, 딱딱한 바닥에서 운동한 경우도 영향을 줄 수 있습니다.
우선 1주에서 2주 정도는 러닝을 중단하고, 얼음찜질을 하루 여러 차례 시행하며, 발바닥과 종아리 스트레칭을 해보시는 것이 좋겠습니다. 쿠션감 있는 신발을 착용하는 것도 도움이 됩니다.
다만 통증이 한 점에 국한되어 심하게 아프거나, 발등까지 붓는 증상이 있거나, 1주 이상 호전이 없다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 러닝을 꾸준히 하셨다면 피로골절은 반드시 감별이 필요합니다. 발바닥 중에서도 뒤꿈치가 아픈지, 가운데 아치 부분이 아픈지, 앞꿈치가 아픈지에 따라 원인 추정이 조금 달라집니다.
안녕하세요.
발바닥 통증은 생각보다 다양한 원인으로 나타날 수 있어서 평소 생활 습관을 잘 살펴보는 것이 중요해요. 가장 대표적인 원인은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어진 두꺼운 막에 염증이 생기는 질환인데요, 주로 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 찌릿한 통증이 강하게 느껴진다면 이를 의심해 볼 수 있어요. 평소 쿠션이 없는 신발을 자주 신거나 갑자기 활동량이 늘어났을 때, 혹은 장시간 서서 일하는 환경이 발바닥 근육에 무리를 주어 통증을 유발하곤 합니다.
만약 발바닥 앞쪽이 타는 듯이 아프거나 발가락 주변이 저릿하다면 신경이 눌려 발생하는 문제일 수도 있으니 통증의 정확한 위치를 확인해 보시는 게 좋아요. 집에서는 차가운 생수병이나 골프공을 발바닥 아래에 두고 천천히 굴리며 마사지를 해주는 것만으로도 근육의 긴장을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 종아리 근육이 뻣뻣해지면 발바닥까지 무리가 가기 때문에 벽을 밀며 종아리를 충분히 늘려주는 스트레칭을 수시로 병행해 보세요. 무엇보다 통증이 있을 때는 무리하게 걷지 말고 발이 쉴 수 있는 시간을 충분히 주시는 것이 회복의 첫걸음입니다.
감사합니다.