과대증 변비가스형ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Question

제가 지금 과댜즌 땜누에 너무 힘들어서 살이 더 빠지고 먹는건 더 힘들어졌어요 ㅜㅜㅜ

진짜 평소보다 밥 한숟가락 만 더 먹어도 그 다음날 바로 변비 가스생깁니다 ㅜㅜㅜ너무 힘들어요 ㅠㅜ살안찌면 안되는데 ㅜㅜㅜ어떻개 해야될까요?ㅜㅜ

Answer 1

과민성대장증후군 때문에 가스와 변비가 반복되고, 식사량까지 줄어 체중이 계속 빠지고 있다면 다른 소화기 질환이나 흡수 장애 등이 없는지 먼저 확인하는 것이 좋은데요,

일단 밥을 조금만 더 먹어도 바로 가스와 변비가 심해진다면 한 끼 양을 늘리기 보다 소량씩 자주 먹는 방법이 좋고 밥은 너무 거칠지 않게 부드럽게 조리하고, 단백질은 달걀, 두부, 생선, 닭고기처럼 비교적 부담이 적은 식품을 활용하는 것이 좋습니다. 체중을 늘리기 위해 기름진 음식이나 한 번에 많은 양을 먹는 것은 오히려 복부팽만을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

불용성 식이섬유는 갑자기 늘리면 가스가 더 심해질 수 있어, 수용성 식이섬유를 소량부터 천천히 늘리고 물도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 무엇보다 체중이 계속 빠지고 있다면 소화기 내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

즉, 지금은 소량씩 자주 먹으면서 소화가 편한 단백질과 열량을 보충하고, 수용성 식이섬유를 늘리는 방향으로 관리하셔서 건강하게 회복하시길 응원합니다.

Answer 2

과민성 대장 증후군 변비가스형으로 인해서 정말 고생이 많으십니다..

밥 한 숟가락의 차이로도 가스가 차고 변비가 심해지는 것은 장이 민감해져 소화와 배출 능력이 떨어져 있기 때문이랍니다. 살이 빠지는 것을 막아야 하는 상황이지만, 식사량을 무리하게 늘리는 것은 장에 큰 부담을 주어서 증상을 악화시켜서 피해주셔야 합니다. 대신에 음식의 부피는 작게 유지하면서 칼로리 밀도를 높이는 전략이 필요합니다.

밥량을 늘리시기보다는 식사에 올리브오일이나 아보카도 오일같은 건강한 지방을 곁들여서 열량을 높이시고, 소화가 쉬운 락토프리 우유나 저포드맵 형태의 유동식을 활용해서 액체로 영양을 섭취하시면서 장의 부담과 가스 발생을 줄이면서도 체중을 방어하는데 좋겠습니다.

마늘, 양파, 밀가루같이 가스와 팽만감을 유발하는 고포드맵 식품은 최대한 제한하시어, 변비를 위해서 식이섬유가 필요할 때는 가스를 덜 발생시키고 변을 부드럽게 하는 차전자피 같은 수용성 식이섬유를 소량만 섭취해 보시길 바랍니다. 그리고 음식을 드실 때는 입에서 완전하게 죽이 될 때까지 천천히 씹어 넘겨서 위장의 소화 부담을 덜어주셔야 합니다.

현재 증상이 체중 감소와 일상생활의 어려움으로 이어질 만큼 심하니, 식단으로 해결에 한계가 있다는 것을 몇 번 느끼셨다면 꼭 소화기내과를 방문하시길 바랍니다. 위장관 운동 조절제 삼투성 변비약, 가스 제거제같이 자신에게 맞는 의학적인 치료를 병행하셔야 빠른 호전을 기대할 수 있답니다.

마음에 여유를 가지시고, 소화하기 쉬운 고열량 식재료 위주로 장을 달래시며, 전문의 선생님의 진료를 통해서 무너진 장 기능을 조금씩 회복해 나가시기를 바랄게요.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.