간헐적 단식중 영양제 복용은 단식하는데 방해가 될까요?
간헐적 단식기중에 영양제 복용하며는 단식에 방해가 되나요?
제가 먹는 영양제는 오메가3, 종합비타민 콜라겐 정도 됩니다. 그것만 먹고 거의 안먹습니다.
간헐적 단식 중 오메가3, 종합 비타민, 콜라겐 같은 영양제는 칼로리가 낮아 단식을 방해하지 않는 경우가 많지만, 일부 영양제는 공복 상태에서 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 가능하면 단식 시간 외에 복용하는 것이 좋습니다. 단식 중 영양제 복용이 개인의 몸 상태에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있으므로, 자신의 상태를 고려하여 조절하고 필요 시에는 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식 중 영양제 복용에 대해 걱정하시는군요. 일반적으로 오메가-3, 종합비타민, 콜라겐 같은 영양제는 단식에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있지만 몇 가지 점을 고려해 볼 필요가 있습니다:
칼로리와 혈당 반응: 대부분의 비타민과 오메가-3는 칼로리가 거의 없거나 매우 적어서 혈당에 큰 영향을 미치지 않으나, 오메가-3나 콜라겐 제품 중 일부는 미량의 칼로리를 포함할 수 있으니, 그것이 단식의 목적에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.
소화기계 자극: 빈속에 영양제를 복용하면 위장에 자극을 줄 수 있으며 특히, 공복에 섭취하는 오메가-3는 때때로 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 만약 이런 증상이 있다면, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
영양제의 성분: 영양제의 특정 성분이 단식에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 일부 영양제에는 당분이나 기타 성분이 포함될 수 있으므로 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식의 효과를 최대화하려면, 영양제 섭취가 단식의 목표를 방해하지 않는지 확인하고, 개인의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.