김치냉장고에 칡즙 쟁여두고 하루에 1포씩 먹는데, 갱년기 여성에게 칡즙을 꾸준히 마시면 효과가 있을까요?

Question

저희 형부가 1월에 캔 자연산 칡으로 칡즙을 내려서 매년 보내주십니다. 근종이 있을 때는 안 먹고 있다가 수술 후이기도 하고 갱년기라서 칡즙을 먹으라고 언니가 보내줬습니다. 제가 듣기로는 칡즙이 여성 갱년기에 좋다고는 들었는데 효과가 있는지가 궁금해요. 꾸준히 먹으면 그나마 갱년기 증상 완화에 도움이 되는지요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

칡즙에 풍부한 식물성 에스트로겐인 다이으제인 성분은 갱년기 증상인 안명홍조나 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있으나, 과거 근종 이력이 있으시다면 체내 호르몬 환경에 영향을 줄 수 있으므로 주치의와 상의하여 섭취량을 조절하는 것이 안전합니다.

• 효과와 주의사항: 칡즙은 갱년기 완화에 도움을 줄 수 있는 건강식품이지만, 여성 호르몬 관련 질환 이력이 잇는 경우 과다 섭취 시 오히려 신체 부담이 될 수 있으므로 꾸준하게 드시되 이상 증세가 없는지 세심히 살펴야 합니다.

• 건강한 섭취 전략: 하루 1포 정도의 적정량은 큰 문제가 되지 않을 수 있으나, 칡즙이 간에 부담을 줄 수도 있으므로 피로가 심하거나 간 수치가 높을 때는 섭취를 일시 중단하고 증상 변화를 체크하는 것이 권장됩니다.

Answer 2

언니분과 형부께서 정성스럽게 만든 칡즙에 대한 효과가 궁금하실 수 있는데요,

칡에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 콩에 들어 있는 이소플라본과 비슷하게 여성 호르몬과 일부 유사한 작용을 할 수 있어서 안면 홍조, 식은땀, 열감 같은 갱년기 증상 완화에 도움이 될 가능성이 있는 것으로 알려져 있는데요, 실제로 일부 연구에서는 칡 추출물이 갱년기 여성의 혈관운동성 증상 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과도 보고된 바 있습니다.

다만 칡즙은 사람마다 효과 차이가 크고, 증상이 심한 경우에는 칡즙만으로 개선을 기대하기 어려운 경우도 있고, 또 과거 자궁근종 수술을 받으셨다면 현재는 호전되셨더라도 여성호르몬과 관련된 건강 상태를 정기적으로 확인하면서 섭취하는 것이 안전하며, 일반적으로는 하루 1포 정도 드시는 것은 대체로 큰 문제는 없을 가능성이 높습니다.

즉, 칡즙은 식물성 에스트로겐 성분이 있어 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 가능성은 있지만 개인차가 크며, 규칙적인 운동과 충분한 단백질 섭취, 콩류와 생선 섭취, 적정 체중 유지, 충분한 수면 등 생활습관 관리와 함께 꾸준히 섭취하시는 것 이 좋습니다.

형부의 정성이 담긴 칡즙과 함께 건강한 일상 보내시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요, 형부께서 정성껏 달여주신 겨울 칡즙이라니 정말 든든하시겠습니다.

칡즙은 갱년기 증상 완화에 충분히 도움이 되겠습니다.

[칡 효능] 칡에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 콩이나 석류보다 풍성하게 들어있어서 안면홍조, 불면증, 가슴두근거림같은 갱년기 증상을 달래주는데 효과적이랍니다. 특히나 영양분이 뿌리로 잔뜩 모이는 1월에 캐낸 겨울 칡이라 품질도 정말 우수할 것입니다.

[자궁근종] 예전에 자궁근종이 있을 때 섭취를 중단하신 것은 정말 현명한 선택이셨습니다. 에스트로겐 성분이 근종을 키우는 원인이 될 수 있기 때문입니다. 지금은 수술을 잘 마치셨지만, 개인의 체질이나 남아있는 자궁 조직 상태에 따라서 호르몬 유사 성분이 다시 자극을 줄 가능성이 아무 미량이나마 존재를 합니다.

그러니 가장 안전한 섭취를 위해서 다음 정기 검진 때 담당 의사 선생님께 근종 수술 후인데 하루 한 포씩 칡즙을 마셔도 괜찮을까요?라고 편하게 한 번만 확인을 받으신 후, 마음 편히 꾸준하게 드시는 것을 추천드립니다.

몸에 좋은 것도 내 몸에 딱 맞고 안전한 것이 제일이기 때문입니다. 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^