수면은 하루에 성인 기준 7~8시간 정도가 적당합니다. 10시간은 좀 과한 수면이기는 합니다. 하지만 사람에게 맞는 수면시간이 있기 때문에 적당한 수면 시간이 좋은데요. 10시간은 너무 많고 8~9시간 사이로 수면 시간을 조정해주세요.8시간을 주무셔도 피곤하다면 그것은 수면의 질이 많이 떨어져 보입니다. 수면의 질을 높이려면 일단 수면 패턴이 항상 일정해야 돼요. 몰아서 자는 건 좋지 않습니다. 일상에서도 규칙적인 운동과 건강한 식단을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에는 스마트폰이나 전자기기를 사용하는 것은 수면의 질을 방해하니까 지양해주시구요!