체지방 줄이는 방법좀알려주세요

키 185에 몸무게 90kg인 사람인데영.. ㅠㅠ 겉으로보면 뚱뚱해보이는 것보다 체격이 좋아보이는데요.

물론 체지방이 25퍼라 전체적으로 통통해보이기는 합니다.특히 얼굴살 목살이 ㅎㅎ;;

제가 체지방 25퍼

피하지방 18퍼

근육량 63kg

골질량 3.3kg

인데 제가 운동중에 제일 싫어하는게 유산소 운동입니다. 집 주변에 공원도 없고 차도 많이 돌아다녀서 뛸수있는 환경이 아닙니다. 집도 17층 아파트라 집에서 유산소하는것도 문제구요. 유일한 방법은 계단 오르기랑 헬스장을 끊는건데 헬스장은 옛날에 자주 다녔는데 요즘은 코로나때문에 가기가 꺼려지더라구요. 그렇다면 현실적으로 제가 유산소를 하려면 계단 오르기밖에 없는데 제가 옛날에 계단오르기랑 식단조절만으로 18kg를 뺀적이 있는데 그때 체지방이 22퍼로 밖에 안줄어서 얼굴하고 뱃살이 통통한게 그대로여서 스트레스 받아 많이 먹다보니 요요가와서 지금 90kg를 찍었네요 ㅋㅋ 대체 어떻게 해야 체지방을 10퍼 내외로 뺄수 있을까요..??