새끼발가락 염좌인데 실내자전거 타도 되나요?
오늘 새끼 발가락 타박 염좌로 반깁스 했습니다. 운동할때만 반깁스 풀고 실내자전거 타도 될까요? 발가락에는 무리 안갈 거 같은데.. 헬스장 아까워서요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
새끼 발가락의 타박으로 인한 염좌로 인해 반깁스를 한 상태이고 실내자전거 타도 되는지 관련해서 질문을 주셨는데 초기에는 운동할 떄라도 반깁스를 푸는 것은 권장하지 않으며 특히 염좌 초기 1~3일 까지는 회복이 중요한 시기로 조직이 불안정한 상태에서 미세한 움직임만으로도 회복이 지연되거나 더 심한 손상이 발생할 수 있기 때문에 초기에는 운동을 쉬시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 실내 자전거도 마찬가지로 발가락에 자극을 줄 수 있기에 지금으로썬 새끼발가락이 거의 회복이 되거나 완치가 될 때 실내 자전거 및 운동하시는걸 추천드립니다.
지금 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 당분간은 새끼 발가락에 자극을 주거나 무리하게 움직이기보단 최대한 휴식을 취하시는게 좋습니다.
또한 헬스장 같은 경우 전화로 문의하셔서 현재 반깁스를 하고있어서 운동을 못하는데 헬스 등록기간을 정지가 가능한지 문의를 해보시길 바랍니다.
보통 가능하다면 병원 진단서를 준비하거나 헬스장에서 요구하는 서류를 준비해보시길 바랍니다.
또한 타박 염좌 같은 경우 당분간은 꾸준한 치료와 관리가 필요하니 꾸준히 치료를 받으시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
당일이라면 자제해주시는게 좋겠습니다. 자전거타기가 무릎돤정이나 발목등 하지관절에 부하가 다해지는 것이 상대적으로 적긴 하지만, 아예 없는 것은 아닙니다.
오히려 운동으로 염좌부위가 자극되면 통증이 심해지거나 부상정도가 심해질 수 있기 때문에 당분간은 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
초기 염좌에는 자전거 페달링도 반복 압박을 줄 수 있어 권장되지 않습니다 새끼발가락은 작지만 체중 이동과 균형에 관여하므로 무리하면 회복이 느껴질 수 있습니다 최소 1~2주는 안정 후 의사 상담을 통해서 운동 재개 시점을 조절하는 것이 안전합니다. 헬스장 이용은 상체 운동 위주로 전환해 임시 대처하는 것을 추천합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
단순 새끼발가락 타박상으로 반깁스를 하였다면, 큰 충격을 주지 않는것이 좋은데, 페달을 밟는 동작을 할 때 발가락을 구부리면서 무게가 실리는 경우가 종종 있습니다. 사실 이러한 이유로 운동을 안하는것을 추천드리지만 개인적으로는 말씀하신것처럼 헬스장이 아깝다는것에 대해 공감하기 때문에 운동하면서 통증이 있다면 그땐 바로 멈추셔야합니다. (페달에 발가락이 압박되어도 안됩니다.)
괜찮으시다면 상체 운동도 할 때 밀거나 당길 때 당연 발에 힘이 들어가긴 하지만, 풀업 보조를 해주는 운동은 충분히 하실 수 있다고 생각하기 때문에 상체 위주로 해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
안 됩니다. 그러지 마세요
그러시다가 부상이 악화될 수 있습니다.
부상에서 완전하세 회복을 하신 다음에 운동을 하시기 바랍니다.
여러가지 이유로 부상을 입고서도 헬스장에서 운동을 계속하시다가
병변이 더 악화될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
새끼발가락 염좌로인해서 반깁스를 한상태라면 운동을하기보다는 휴식을취하는것이 좋은데요 깁스를했다는건 고정이필요한단계이고 이럴때에 무리한운동은 오히려 증상을악화시키거나 회복을지연시킬수있으니 주의해야합니다~
좀더 자세한건 병원애서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~