헬스도 자세교정이 될까요? 척추측만도 있어요
필라테스는 너무 비싸서 헬스 보고있는데 헬스도 자세교정이 되는지 궁금해요
자세가 삐뚠거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
네 우선 자제 교정에 도움이 됩니다.
다만 무게보다는 정확한 자세가 우선입니다.
필요한 체형별로 루틴을 짜서 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.
영상 자료가 많으니 기구 사용법 같은 경우 자세를 중점적으로 보시면 더 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자세 불균형으로 불편이 있으시군요.
잘못된 운동은 증상을 더 악화 시킬 수도 있습니다. 자세가 무너져 교정을 원하신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정을 위한 적절한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
적절한 운동은 체형을 개선하는데에 효과가 있습니다. 그러나, 초기에는 근육을 적절하게 사용하는 자세에 대한 지도가 필요할 수 있으므로, 운동전문가와 상담을 통해 적절한 계획을 세우는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
필라테스 대신 헬스도 충분히 자세 교정에 도움이 될 수 있으며 무슨 운동을 하던 본인에 체형에 맞는 운동을 해주시는게 더 중요합니다. 또한 운동을 하실때는 부상을 당하지 않도록 충분한 워밍업 및 올바른 자세에서 무리되지 않을 정도로 적절히 강도를 조절하시어 운동을 해주시는게 중요합니다.
이 외에도 체형 교정을 위해서는 척추의 중립 및 척추의 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어 근육에 대한 운동을 꼭 같이 해주시는게 중요하며 플랭크나 브릿지 버드독 데드버그등의 운동을 같이 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
헬스를 꾸준히해도 자세교정의 효과를볼수있는데요 처음에는 너무 강한강도로 시작하기보다는 약한강도로 자세를익히는걸 먼저하는걸 추천합니다
자세교정과 관련된 운동들도 많이있으니 꾸준하게 해본다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
헬스도 자세를 교정하기에 도움이 되는 종류의 운동에 해당합니다. 제대로 된 자세로 꾸준히 해줄 경우 헬스도 자세를 교정하는 것에 있어 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
헬스도 올바른 운동을 하면 자세 교정에 도움이 될 수 있어요 특히 코어 근력 운동과 균형잡힌 스트레칭을 병행하면 몸의 정렬을 바로잡는 데 효과적입니다 다만 잘못된 자세로 운동하면 오히려 더 나빠질 수 있으니 기본적인 운동 자세를 배우는 것이 중요해요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
헬스도 올바른 운동법과 코어 강화 운동을 병행하면 자세 교정에 도움이 될 수 있습니다. 특히 척추측만증이 있는 경우, 불균형한 근육을 균형 있게 강화하는 운동이 중요하죠. 스쿼트, 데드리프트, 플랭크 같은 코어 운동과 함께, 등과 허리 근육을 강화하는 운동을 하면 자세 개선에 효과적일 수 있어요
하지만 무리한 운동이나 잘못된 자세로 하면 오히려 증상이 악화될 수도 있으므로, 처음에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 헬스장에 있는 PT(퍼스널 트레이닝)를 몇 회라도 받아보거나, 유튜브 등을 참고해 정확한 자세로 운동하는 것이 중요해요