안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트시 운동과 식단이라는 기본기를 탄탄히 잡으셨다면, 언급하신 부가적인 방법들이 우수한 보조 역할을 할 수 있겠습니다. 질문주신 붓기차(호박차, 팥차 등)는 실제 체지방을 분해하지는 않지만, 체내의 정체된 수분과 나트륨 배출을 도와서 부종을 완화하고 눈바디를 가볍게 개선하는데 유용하겠습니다.
알파-시클로덱스트린(알파-CD)은 섭취한 식이 지방과 결합해서 체외로 배출시키는 수용성 식이섬유입니다. 기름진 식사 전 섭취를 하면 지방 흡수를 줄이는데 좋지만, 과다 복용시 가스, 복통같이 위장 장애를 유발하고 유익한 지용성 비타민의 흡수까지 방해할 수 있어서 적정량을 지켜야만 합니다.
새로 계획 중이신 올리브오일과 레몬즙 조합은 아침 공복에 섭취를 할 경우 장운동을 부드럽게 촉진해서 다이어트시 자주 겪는 변비 해소에 좋답니다. 엑스트라 버진 올리브오일의 건강한 불포화지방산이 뇌에 포만 싸인을 보내서 식욕 조절을 돕고, 레몬의 비타민C가 체내의 항산화와 염증 완화에 좋답니다.
이를 더해 추가로 권장드리는 강한 보조 수단은 바로 충분한 숙면에 있습니다. 하루 7~8시간의 숙면은 식욕 억제 호르몬(렙틴)을 정상화하고, 가짜 식욕(그렐린)을 억제하며, 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 낮춰서 복부 지방 축적을 막아줍니다.
보조 식품들을 현명하게 활용하시되, 규칙적인 수면과 기상 후 미지근한 물 한잔을 마시는 일상 습관을 이어가신다면 더욱 빠르고 건강하게 목표에 도달하실 수 있겠습니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트 성공하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^