늦게 일어나서 늦게 자는 일상이 반복됩니다

Question

일찍 자는 게 싫기도 하고 아깝기도 해서 늦게 자다보니 늦게 자니까 늦게 일어나게 됩니다

이렇게 늦게 일어나니까 일찍 자기가 더 싫어지게 되니 상황이 반복되는 거 같습니다

어떻게 하면 일찍 자는 것을 아깝게 여기지 않을 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우리가 사고의 전환을 한번 해볼 필요가 있습니다. 일찍 자는 것이 싫고 아깝다고 말씀을 하셨는데 일찍 자는 것이 손해라고 생각하지 마시고 나에 대한 투자라고 생각을 해보시는 것이 어떨까요? 일찍 자고 충분한 수면시간을 채운다면 내 몸과 마음을 건강하게 해주고 활력을 돋게 해서 하루의 일상을 더 가볍게 시작할 수 있습니다. 그리고 일찍 자면 그만큼 일찍 일어나서 뇌가 더 맑고 가벼운 상태로 시작할 수 있는 겁니다. 그리고 지금 밤에 하는 것들을 모조리 낮으로 옮기시고 밤에는 오로지 취침시간이라고 생각하시면 됩니다. 잠자기 전에 컴퓨터나 티비 스마트폰 같은 전자기기를 통해서 계속해서 취침이 늦어질 수 있어요. 대부분 그렇고 저도 그렇습니다. 수면 전에 전자기기는 잠을 방해하고 수면의 질을 떨어트립니다. 그래서 전자기기는 되도록이면 피하고 차라리 집이나 밖에서 운동을 해보는 것이 어떨까요? 일단 질문자님은 사고방식을 바꾸고 계속해서 잠자는 시간을 빠르게 만들어보세요. 처음부터 9시 10시에 자는 것이 아니라 조금조금씩 시간을 앞당겨보시구요