의료상담
허리가 갑자기 너무 아파졌어요. 계속 안아프다가..
성별
남성
나이대
20대
기저질환
허리디스크
제가 약 3년전에 허리디스크 4,5번이 터졌는데 군대갔다오고 지금 헬스하면서 괜찮다가 어제부터 갑자기
허리를피면 찌릿거리면서 욱신거리네요 발을 들었을때 저리거나 하는건 없는데 일시적인 것일까요? 취직해서 헬스도 안한지 5개월쯤 되가는데 헬스를 다시 해야하는건가요?
8개의 답변이 있어요!
현재 상황은 기존의 요추 4–5번 추간판 탈출 병력이 있는 상태에서 급성 요통이 새로 발생한 경우로 보입니다. 말씀하신 “허리를 펼 때 찌릿하고 욱신거림”은 신경근 압박보다는 기계적 요통(근막 또는 후관절성 통증) 양상에 더 가깝습니다. 하지 방사통이나 발 저림이 없는 점도 이를 뒷받침합니다.
병태생리적으로는 장기간 운동 중단 이후 갑작스러운 자세 변화나 미세 손상으로 인해 척추 주위 근육, 인대, 후관절에 부담이 가면서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다. 기존 디스크 병력이 있다고 해서 항상 재발로 이어지는 것은 아니며, 실제로 급성 요통의 상당수는 비특이적 요통입니다.
임상적으로 중요한 것은 “신경학적 증상 동반 여부”입니다. 현재는 다리 저림, 근력 저하, 배뇨·배변 이상이 없기 때문에 급성 디스크 재탈출 가능성은 상대적으로 낮습니다. 다만 통증이 허리를 펼 때 악화되는 양상은 후관절 또는 디스크 내 압력 변화와 연관될 수 있어 완전히 배제할 수는 없습니다.
초기 대응은 다음이 적절합니다. 첫째, 2일에서 5일 정도는 무리한 활동과 허리 과신전을 피하고 상대적 안정이 필요합니다. 둘째, 비스테로이드성 소염진통제 복용이 통증 조절에 도움이 됩니다. 셋째, 온찜질 또는 가벼운 스트레칭은 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 넷째, 통증이 있는 상태에서 무리하게 헬스를 재개하는 것은 권장되지 않습니다.
운동 재개는 통증이 안정된 이후 단계적으로 접근해야 합니다. 초기에는 걷기, 코어 안정화 운동(플랭크 변형 등) 위주로 시작하고, 이후 점진적으로 부하를 늘리는 것이 안전합니다. 특히 허리 신전 위주의 운동이나 중량 운동은 충분히 회복된 이후에 고려해야 합니다.
다음과 같은 경우에는 영상검사(자기공명영상) 또는 진료가 필요합니다. 통증이 1주에서 2주 이상 지속되거나 점점 악화되는 경우, 다리로 내려가는 통증 또는 저림 발생, 근력 저하, 배뇨 이상 등이 동반되는 경우입니다.
결론적으로 현재 양상은 일시적인 급성 요통일 가능성이 높으며, 당장 헬스를 다시 시작하기보다는 단기 안정 후 점진적 운동 복귀가 적절합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리쪽으로 갑작스러운 통증과불편감이생겼다면 운동을하면서 허리쪽에 부담이가해졌을수있습니다
이럴때에는 운동은 쉬면서 냉찜질을적용하고 허리보호대를 착용해 관리하는것이 도움이될수있습니다
그래도 불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
3년전에 허리 디스크가 4~5번이 터지셨고 군대 갔다온 이후로 꾸준히 헬스를 하면서 괜찮았지만 어제부터 갑자기 허리를 피면 찌릿하고 욱신거리는 느낌이 들고 최근 5개월 간 운동을 따로 하신적이 없다면 이는 허리에 문제가 다시 발생했을 가능성이 높습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
대표적인 코어 근육운동으로는 플랭크 및 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리디스크는 지속적인 관리가 필요하며 통증이 있으시다면 허리디스크가 다시 재발 된것을 의심해 볼 수도 있습니다.
장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 줄어드신다면 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
예전에 디스크탈출증이 있었다면 갑작스런 통증은 재발 또는 근육성 통증일수 있습니다. 현재 다리저림이 없는 점은 심한 신경압박 가능성은 낮은 신호입니다. 최근 운동 중단 후 갑자기 움직이면서 허리근육이 놀란 경우도 흔합니다. 지금은 무리해서 헬스를 바로 하기보다 1~2주 휴식과 가벼운 스트레칭이 우선입니다. 통증있을때 허리를 억지로 펴거나 무거운것을 드는건 피해주세요. 통증이 점점 심해지거나 다리저림이 생기면 병원 재진료를 추천드립니다. 통증이 가라앉은 뒤 코어운동 위주로 천천히 운동을 다시 시작하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 일시적인 증상일 수 있으므로, 경과를 지켜보시다가 호전이 없이 증상이 지속되거나 심해진다면 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
2. 허리디스크의 병력이 있으시다면 가능한 운동은 꾸준하게 지솓하여 주시는 것이 좋겠습니다.
올바른 자세로 꾸준히 헬스를 하는 것이 허리 통증에 도움이 될 수 있는 요인이긴 하겠습니다만 현재 허리 상태에 대한 평가를 먼저 받아보는 것이 보다 안전한 방법이 될 것으로 사료됩니다. 일단은 신경외과적으로 진료 및 검진을 한번 받아보는 것이 어떨까 싶어 보입니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
요추 추간판 탈출증 과거가 있어도, 갑작스런 통증은 근육.인대 긴장으로 일시적일 가능성이 큽니다.
허리를 펼 때 찌릿하면 디스크 자극 가능성도 있어 2~3일은 무리 금지.온찜질.가벼운 스트레칭만 하세요.
다리 저림.힘 빠짐 없으면 급한 상황은 아니지만, 통증이 1주 이상 지속되면 진료 권장입니다.
헬스는 통증 가라앉은 뒤 코어.가벼운 운동부터 천천히 재개하세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!