운동하는 중간에 물을 마시는게 좋나요?

Question

전 운동할 때 물을 거의 안 마시고 운동 끝나면 물을 마셔요 남편은 운동 중간중간 물을 마시는게 좋다고 하더군요 그리고 운동 끝난후 커피를 마시면 체지방 분해에 효과 있다고 하는데 사실일까요?

Answer 1

운동 중에 물을 마시는 것은 수분 보충, 운동 성능 향상 및 탈수 예방에 매우 중요하며, 특히 30분 이상 지속되는 운동에서는 중간에 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동 후의 커피는 카페인이 신진대사를 촉진하고 체지방 분해를 도와 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나, 이뇨 작용으로 인하여 수분이 배출될 수 있으므로 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 운동 중과 후에 적절한 수분 섭취는 운동 효율성과 건강 유지에 중요한 요소이며, 건강한 라이프 스타일을 위해서는 이러한 요소들을 조화롭게 관리하는 것이 필요합니다.