늦은 밤공기와 이른 새벽 공기 중에 어떤 공기가 더 건강에 좋을까요?

Question

제가 요즘 건강한 삶을 살기 위해 아침 이나 혹은 저녁에 가볍게 산책이나 런닝을 하려고 합니다. 요즘 런닝이 유행이기도 하고 다이어트에도 좋다고 해서 시작을 하려고 합니다. 그런데 제가 궁금 한것은 이른 새벽 공기와 늦은 밤 공기 중에서 언제 런닝을 하는게 제 건강에 더 좋은지 알수 있을까요?

Answer 1

아침과 밤 중 언제 런닝을 하는 것이 더 건강에 좋은지는 단순히 시간대 하나로 정하기는 어렵습니다.

각각의 시간대가 가진 특징과 장단점이 다르기때문에 생활패턴과 몸 상태에 맞는 시간을 선택하는 것이 좋지 않을까 생각해봅니다.

이른 새벽에 하는 런닝은 공기가 비교적 맑고 조용한 환경에서 운동할 수 있다는 점이 장점입니다.

특히 공복 상태에서 가볍게 뛰면 체지방을 에너지로 사용하는 비율이 높아져 다이어트에도 도움이 될 수 있거요.

아침 운동은 하루를 규칙적으로 시작하게 만들어 생활 리듬을 잡는데도 긍정적인 영향을 줍니다.

밤에 런닝을 하는 것보다는 새벽에 하는 것이 공기는 더 맑긴하겠으나 어떤것이 건강에 더 좋은지는 정답이 없겠습니다.

가장 중요한 것은 언제가 더 좋냐보다는 내가 꾸준히 할 수 있는 시간이 언제냐인 것 같습니다.

아무리 이론적으로 좋은 시간이라도 지속하지 못하면 의미가 없기때문인데요.

다이어트와 건강한 생활이 목표라면 아침 운동이 조금 더 유리할 수 있고 운동 능력 향상이나 스트레스 해소가 목적이라면 저녁 운동이 더 잘 맞을 수 있습니다.

질문자님의 생활 패턴을 고려해서 부담없이 꾸준히 할 수 있는 시간을 선택하는 것이 가장 좋은 방법이겠습니다.

어느 시간대를 선택하든 무리하지 않는 강도로 지속하는 것이 건강에 가장 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

새벽 공기와 밤공기의 차이는 아무래도 새벽공기가 무거워서 몸에는 나쁠꺼같은데요 밤공기는 가벼워서 먼지가 위로 올라가지 않을까요