단기간에 살 쫙 빼고싶은데 단식하면 빠질까요?

Question

중학생 여자입니다 곧 있을 수학여행 때문에 단기간으로 빼고 싶은데 단식하는게 직빵이라고 해서 단식은 아니더라도 밥은 피하고 계란이나 그런거로 먹으려고 합니다 유튜브 보면 이렇게 해서 하루에 1키로씩은 빠지던데 운동 좀 하고 적게 먹으면 빠지긴 하겠죠?! 참고로 배고픈거 잘 버티는 성격입니다 배고플 시간도 없이 낮잠자거나 그럽니다

Answer 1

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

단기 초절식의 숨겨진 비밀 2가지

1. 빠지는 건 '뱃살'이 아니라 '물과 근육'입니다

체중계 숫자가 하루에 1kg씩 빠지는 건 몸속 체지방(살)이 타서 없어지는 게 아닙니다. 밥을 안 먹으면 몸에서 수분이 순식간에 빠져나가고, 근육이 먼저 빠집니다. 정작 빼고 싶은 라인(살)은 거의 안 빠지고, 오히려 탄력이 없어져서 살이 처져 보일 수 있어요.

2. 수학여행 날 '최악의 컨디션'과 '붓기'가 찾아옵니다

며칠 동안 계란만 먹고 버티다가 수학여행 당일에 친구들과 맛있는 간식이나 숙소 삼겹살, 과자 등을 한 입 먹는 순간 몸이 미친 듯이 스펀지처럼 음식을 빨아들입니다.

• 몸이 영양소를 악착같이 붙잡으면서 수학여행 첫날 저녁이나 둘째 날 아침에 얼굴과 몸이 퉁퉁 부어버리는 대참사가 일어날 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요, 수학여행을 앞두시고 사진속에서 예쁜 모습을 남기고 싶은 마음이 이해가갑니다!

밥 대신 계란같은 단백질 위주로 드시면서 운동을 병행하신다면 단기간에 몸무게 숫자는 확실하게 줄어들 것입니다. 배고픔도 잘 참으시고 잠으로 넘기실 수 있다면, 수학여행 전까지 가볍게 몸을 비워내는 느낌으로 관리하시는 것도 괜찮은 방법입니다. 유튜브에서 보신 것처럼 초반에느 하루에 1kg씩 훅훅 빠지기도 해서 눈으로 변화를 확인하는 성취감도 있을 것이구요.

그러나 이건 진짜 체지방만 다 빠진 것이 아닌 보통 대부분 수분과 붓기가 빠지는 것이라는 부분입니다..! 너무 극단적으로 굶어버리시면 정작 수학여행 당일에 기운이 없으실수도 있습니다. 그러니까 아예 계속 굶으시기보다, 계획하신대로 계란, 두부, 살코기, 생선같은 단백질 위주로 기초대사량 정도로 맞춰서 드시되, 움직일 에너지를 위해 방울토마토, 오이, 사과, 블루베리같은 과일도 조금씩 챙겨주시는 것을 추천드립니다.

이렇게만 하셔도 몸이 가벼워지고 붓기가 충분히 빠져서 옷 태가 달라질 수 있으니 너무 무리하지 않으셨으면 좋겠습니다.

안전하게 바짝 관리하셔서 즐거운 추억 많이 만들고 오시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^