의료상담
뽀얀굴뚝새243
바닥에 놓인 물건을 주울 때 다리를 안 굽히고 허리만 굽히는 자세를 지속적으로 하면 허리건강에 안 좋은건가요?
성별
여성
나이대
50대
제가 바닥에 떨어진 물건을 주울 때 허리만 굽혀서 줍는 습관이 있습니다. 허리 수술을 한 언니가 다리를 굽혀서 주우라고 그래야 허리에 무리가 안간다고 신신당부를 하더라구요. 허리를 많이 굽혔다 폈다 하는 자세가 안 좋다고 하던데 이런 습관이 디스크를 유발할 수 있나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리를 반복적으로 굽히는 동작은 허리에 많은 부하를 주게 되며 허리디스크에 좋지 않습니다.
땅에 있는 물건을 주우실 때에는 허리를 앞으로 굽히지 않고 편 상태에서 무릎을 굽혀서 주워주시는 것이 허리에 부하를 줄여주며 허리디스크에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
채택된 답변안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 단독적인 허리만의 움직임은 허리에 압력이 높아지고 무리가 될 수 있고 압력이 높아지면 디스크에 영향을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.
지인분께서 말씀하신대로 무릎을 같이 구부리면서 허리를 구부리시는게 허리의 단독적인 움직임을 막을 수 있기에 주의 하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
바닥에 떨어진 물건을 주을 때 다리를 안 굽히고 허리만 굽혀서 물건을 줍는 자세는 허리 건강에 안 좋을 수 있습니다.
허리만 숙이게 되면 요추의 디스크 압력이 급증하여 디스크가 뒤쪽에 압력을 증가시켜 디스크에 돌출 및 염증의 위험이 올라갈 수 있고 뿐만 아니라 후방 인대 근육의 과부하로 인해서 인대가 계속 늘어난 상태로 힘을 받을 수 있습니다.
그렇기에 허리에 부담을 덜 주기 위해서 힙힌지 자세로 허리를 곧게 펴신 상태에서 무릎과 고관절을 구부려 허리에 부담을 덜 주는 자세로 물건을 주서 주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 허리만 굽혀서 반복적으로 숙였다 펴는 습관은 디스크 위험을 높일 수 있습니다.
이 동작은 허리 디스크에 압력 + 전단력이 동시에 걸려 손상을 유발하기 쉽습니다.
물건을 주울 땐 무릎·엉덩이를 굽혀 스쿼트처럼 내려가고 허리는 중립을 유지하세요.
특히 허리 병력 있거나 잦은 반복 동작이 있다면 습관 교정이 매우 중요합니다.
답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리만 숙여 물건을 줍는 것은 간혹 허리에 통증이 나타나거나 디스크 질환이 나타날 수 있습니다.
모든 경우에 그런것은 아니지만, 상대적으로 무릎을 굽혀 전체적으로 낮은 자세를 하는 것 보다는 허리에 가해지는 압박이 증가하기 때문에 발생 위험도는 보다 높아집니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
바닥에 물건을 주울때 허리만 굽히는 동작을 반복하는것은 허리건강에 부담이 될수있습니다. 허리에 부담을 줄이려면 무릎과 고관절을 함께 굽혀 앉듯이 내려가고,허리는 중립상태를 유자한채 물건을 몸 가까이제 드는 자세가 좋습니다. 가벼운 물건을 잠깐 허리만 굽혀 줍는다고 해서 바로 디스크가 생기진 않습니다. 문제는 무게+반복+비틀림+피로누적입니다. 허리통증이 있다면 지금부터라도 자세를 바꾸는것이 예방에 도움이 됩니다!