건강관리
여름에 좋은!!다이어트식과~안주가 겸해지는??
그런 음식은 뭐가 있을까용!!?
말 그대로 입니다ㅎ
술은먹지만....
그나마 살 덜찌는 그러한 안주!!!!
추천좀 해주세요!!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 몇 가지 다이어트에 괜찮은 안주를 제안드리겠습니다!
1 ) 물회 : 여름에 가장 먼저 떠오르는 물회를 추천드립니다. 소면이나 밥을 빼고 신선한 해산물과 채소 위주로 건져 드시면 칼로리 부담을 줄이면서도 새콤달콤한 육수 덕에 맛있는 술 안주가 되겠습니다.
2 ) 오징어회, 광어회 : 쫄깃하고 담백한 오징어회나 광어회같은 흰살생선회도 단백질이 풍성해서 살찔 걱정을 덜어주는 최고의 메뉴랍니다.
3 ) 오븐 구이 치킨, 숯불 바베큐 치킨 : 해산물보다 고기가 당기신다면 기름기를 충분히 뺀 오븐 구이 치킨이나 숯불 바베큐 치킨을 선택해 보시길 바랍니다. 달콤한 양념보다는 소금구이를 고르시고 신선한 샐러드를 곁들여주시면 포만감도 채우고 죄책감도 덜 수 있게습니다.
4 ) 냉채족발 : 톡 쏘는 맛이 일품인 냉채족발 역시 여름철 별미이며, 얇게 썬 족발에 해파리와 오이, 양배추같이 수분이 많은 채소가 충분히 들어가 있어서 일반 족발보다 다이어트에 유리하고 맥주와도 잘 어울립니다.
5 ) 아구찜, 해물찜 : 매콤한 음식이 생각나실때는 아삭한 콩나물이 들어간 아구찜이나 해물찜을 배달시켜 보시길 바랍니다. 해산물의 타우린 성분이 피로 해소를 돕고 풍성한 채소가 식이섬유를 보충해 주니 포만감도 오래갑니다.
이렇게 메뉴를 조금만 신경 써서 고르시면, 더운 여름밤에도 체중 증가에 대한 큰 스트레스 없이 맛있고 즐거운 술자리를 만끽하실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변여름철에는 시원하게 먹을 수 있으면서 술안주도 되고, 체중관리에도 부담이 적은 메뉴가 좋은데요,
안주는 단백질과 채소 중심으로 선택하는 것이 좋습니다.
여름철 다이어트 안주로는 회, 해산물, 두부, 계란, 샤브샤브, 오이나 토마토 같은 채소 안주가 좋습니다. 가장 추천하는 메뉴는 회 종류인데요, 광어, 도미, 우럭 같은 흰살 생선회는 단백질이 풍부하고 지방과 칼로리가 비교적 낮아 술안주로 부담이 적습니다. 초장에는 당분이 많은 편이라 간장이나 와사비를 곁들이는 것이 더 좋은 선택입니다.
두부김치도 좋은 선택인데요, 두부는 식물성 단백질이 풍부하고 포만감이 좋아 술자리에서 과식을 예방하는데 좋습니다.
또 해산물 숙회나 오징어, 문어, 새우 같은 메뉴도 좋은데요, 단백질이 풍부하면서 씹는 시간이 길어 포만감을 느끼기 좋고, 여름철 입맛을 살리면서 오이나 방울토마토, 샐러드 등을 곁들이면 비교적 칼로리 부담이 적습니다.
저는 얼마전에 술약속이 있어서 장소를 다찌로 정해서 다녀왔는데요,
해산물 위주의 메뉴들이고 해산물을 전문적으로 하다보니 신선하고 종류도 다양해서 간편하게 즐기기 좋은 곳이라는 생각이 들었고, 다음날 숙취도 없고 붓기도 없어서 만족했던 경험이 있습니다.
즉, 여름철에는 회나 해산물 숙회, 두부, 닭고기, 샤브샤브 같은 단백질 중심 안주로 선택하셔서 체중 관리에도 도움이 되시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
술은 먹으면서도 덜 찌는 안주는 단백질 위주에 저지방, 저당 및 수분이 많은 음식입니다.
닭가슴살 샐러드, 수육+쌈채소, 훈제고기, 편육+마늘+쌈 등이 될 수 있을 것 같습니다.
훈제고기의 경우, 오리훈제를 의미하는데, "기름은 제거"하는 것이 좋습니다.
추가로 냉두부+김치, 오이무침, 토마토샐러드 등이 있습니다.
문어숙회, 오징어 데침, 회, 새우찜도 좋습니다. 단백질이 많고 지방이 적어요.
아무리 단백질 위주라고는 하지만
역시나 "많이 먹으면" 살이 찝니다.
감사합니다.