다이어트 식단 궁금합니다 조언 해주세요
안녕하세요 다이어트 조언을 구하려고 합니다 식사를 하고 난 후에 달달한 디저트가 당기는데 몸에 안좋은 군것질 대신 먹을 수 있는데 뭐가 있을까요?
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
다이어중에 식사 후 달달한 음식이 땡기기 마련입니다. 이는 의지 문제보다 혈당 변화, 심리적인 보상 욕구가 함께 작용해서 그렇습니다.
군것질 대신에 당을 급격히 올리지 않으면서 만족감을 주는 선택이 필요합니다. 예시로 플레인 그릭요거트에 소량 베리류를 곁들인다거나, 코코아 함량이 높은 다크초콜릿을 한두 조각만 드시는 방법이 있답니다. 구운 고구마 소량, 계핏가루를 뿌린 따뜻한 두유, 무가당 젤리, 차 종류도 단맛의 욕구를 완화하는데 좋습니다.
완전히 끊기보다, 관리가 가능한 대안을 만드는 것입니다. 이렇게 접근을 해야 장기적으로 식단을 유지할 수 있답니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^
식사 후 단 음식에 대한 갈망은 흔한 현상입니다. 건강하게 다이어트를 지속하려면, 정제된 설탕이 많은 디저트 대신 자연적인 단맛을 가진 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 제공하면서 자연스러운 단맛을 충족시켜줍니다. 요거트나 견과류 역시 좋은 선택지이며, 단백지로가 건강한 지방이 포만감을 주어 간식에 대한 욕구를 줄이는데 도움이 됩니다. 이렇게 건강한 대안을 선택함으로써 혈당의 급격한 상승을 막고, 다이어트를 효과적으로 이어나갈 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트중 달달한게 땡긴다면
최근에는 제로 당 제품들이 많으니 해당 제품을선택 하는것도 좋을것 같아요