건강관리
술먹고 너무 힘듭니다 ㅠㅠㅠ 소주 맥주를 많이 마셨는데
이럴때 제일 좋은건 해장일까요? 아니면 아무것도 안먹는걸까요? 숙취가 좀 심한편인데, 가장 좋은 숙취 없애는 방법이 뭘까요???
2개의 답변이 있어요!
숙취가 있다면 정말 괴로우실 것 같은데요,
아무것도 안 먹는 것보다는 속이 괜찮다면 부담이 적은 음식을 조금씩 먹는 것이 좋고, 숙취 해소에는 알코올이 몸에서 대사되고 수분과 컨디션이 회복될 시간이 필요합니다.
술을 많이 마시면 수분이 빠지고 위가 자극되면서 두통이나 메스꺼움, 속쓰림, 피로감이 나타날 수 있어 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋고, 속이 괜찮다면 죽, 밥, 바나나, 토스트처럼 소화가 편한 음식을 소량씩 먹는 것이 좋습니다. 다만 구역질이 심하다면 억지로 식사할 필요는 없습니다.
숙취가 심하다고 해서 매운음식이나 기름진 음식을 먹는 것은 피하는 것이 좋고 커피를 많이 마시거나 술로 다시 해장하는 방법도 주의가 필요합니다. 또 진통제도 임의로 복용하는 것은 주의가 필요한데요, 특히 아세트아미노펜 성분은 과음 직후 간에 부담을 줄 수 있고, 이부프로펜이나 아스피린도 위를 자극할 수 있기 때문입니다.
숙취에는 물을 조금씩 자주 마시고 속이 괜찮아지만 죽이나 밥처럼 자극이 적은 음식을 조금씩 자주 먹으면서 충분히 쉬는 것이 가장 좋은 방법이기 때문에, 운전이나 무리한 운동도 피하면서, 건강하게 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
숙취로 정말 고생이 많으십니다. 소주와 맥주를 섞어 마시면 체내의 알코올 흡수율이 높아져서 숙취가 더 심해질 수밖에 없답니다. 아무것도 안 드시는 것보다는 가볍게라도 드시는 것이 좋겠습니다. 알코올이 분해되면서 혈당이 빠르게 떨어지기 때문에 공복을 유지하시면 어지럼증과 메스꺼움이 심해집니다.
그러나 맵고 짠 얼큰한 해장국은 이미 손상된 위를 자극하니 피해주셔야 합니다. 좋은 숙취 해소 방법은 수분과 당분을 충분하게 보충하시는 것입니다. 꿀물, 이온 음료, 과일 주스, 토마토 주스, 초코우유, 갈아만든 배같은 음료를 마시면 알코올 분해를 돕고 혈당도 빠르게 올려준답니다. 속이 너무 안 좋으셔서 씹기가 힘드시다면 맑은 콩나물국, 북엇국처럼 자극이 없는 국물을 조금씩 드셔보시길 바랍니다. 몸이 독성 물질인 아세트알데히드를 분해하려면 에너지가 필요해서, 수분 섭취 후 충분한 숙면을 취하시는 것이 확실한 방법이 되겠습니다.
두통이 있어서 타이레놀같은 진통제를 드시면 간에 치명적일 수 있으니 꼭 피하시어, 되도록 물, 당분, 단백질, 그리고 깊은 잠으로 몸을 잘 케어해주시면 좋겠습니다.
수분 섭취와 휴식으로 조금이라도 빠르게 회복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.